怀孕后期,吃什么东西可以补充铁元素呢?
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关于孕妈补铁的那些事！
很多孕妇在检查身体的时候，都会被告知身体缺乏一种物质，那就是铁。其实孕妇贫血是正常的，因为婴儿在发育过程中会从孕妇那里吸收大量的铁和血红蛋白。但并不是所有贫血的准妈妈都要服用补充剂，有时候食物补充剂比药物补充剂好。
怀孕后，准妈妈的新陈代谢加快，对铁的需求增加，用于供给宝宝的血液和组织细胞，相当一部分储存在胎肝中。准妈妈也要储备铁，以满足分娩和产后哺乳期间失血的需要，所以孕期补铁尤为重要。中国营养学会推荐的每日铁摄入量分别为25毫克和35毫克。准妈妈要多吃富含铁的食物，能有效预防和纠正贫血。
那么，哪些食物本身是含有铁物质呢？
1动物肝脏富含铁。怀孕期间适当食用动物肝脏，可以预防怀孕引起的缺铁性贫血。每周吃一次动物肝脏是必要的，但补铁不能大量吃，因为动物肝脏除了铁还含有胆固醇等物质。另外，食用动物肝脏时，最好食用富含维生素或果酸的食物，如柠檬、橙子、金橘等。，可以促进孕妇对铁的吸收。
2.瘦肉富含铁，容易被人体吸收。怀孕期间，孕妇的血量会增加，可以保证胎儿获得足够的营养。随着孕妇血液的增加，血红蛋白的总量也随之增加。铁是形成血红蛋白的重要原料。因此，孕妇对铁的需求会成倍增加。建议通过吃瘦肉或瘦肉粥来补充铁。一旦怀孕期间体内铁储备不足，血液中的营养物质不足，孕妇就容易疲劳。孕妇补铁需要注意什么？食物是补铁的关键，所以不要挑食。
3.补铁最直接的方法就是服用补铁剂。如果孕妇孕期贫血非常严重，可以找医生开补铁剂服用，快速补铁缓解贫血症状。如果补铁导致孕妇胃部不适或便秘，可以多吃富含纤维素的食物来缓解。
补铁推荐食品
蛤蜊蒸蛋
配料:10个蛤蜊，2个鸡蛋。
制作:将蛤蜊浸泡在淡盐水中清洗，将蛤蜊煮沸至开口。将鸡蛋打匀，用等量的纯净水(温开水即可)拌匀。放入蒸笼中，中低火蒸8-10分钟。根据你的喜好，可以倒酱油之类的酱。
炒肝尖
配料:猪肝150克，清笋50克，菠菜15克，食用菌2颗。
制作:将肝脏和竹笋切成方块，菠菜切成九分钟的片，肝脏用盐和淀粉腌制，用油轻轻润滑。然后将油放入锅中，将滑肝、竹笋、菠菜、木耳搅拌入锅，再加入料酒、醋、酱油、糖勾芡。
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怀孕后期想补充铁微量元素可以吃铁锅炒菜（农村大铁锅）。除此之外，还可以多吃猪肝，菠菜，都是非常好的补铁方法。可以尝试一下。
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食补牛羊肉、瘦肉类，动物肝脏类，血类食物！如果食补达不到所需量建议听医嘱服用铁剂药物！
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我个人觉得如果说怀孕后期想要补充碘元素，这个时候可以多吃一些猪血猪肝，一些动物的内脏，这些是可以补充碘元素的。
