如何锻炼小臂肌肉能量和手腕力量
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热心网友
用哑铃在家多做哑铃的手腕弯举，向前与向后的都做，对小臂肌群效果明显。传统的方法，找一根均匀粗细的微粗的圆木，两手紧握，一手不动另一手紧握旋拧，交替进行。必须双手用力攥紧圆木旋拧，不然无效。（可用啤酒瓶代替，使用均匀粗细的一段即可）
热心网友
教你一个最简单的方法：两支手使劲攥拳，不停的攥拳，每天坚持做一百次。坚持一段时间你会发现自己的小臂变粗了。
