怎样自己清肠
发布网友
发布时间：2022-04-20 06:26
共3个回答
好二三四
时间：2022-09-10 18:31
第一、 断食法
不是一直不吃饭，而是一个礼拜一天，能够坚持的话，可以一个礼拜有两天不吃饭，这一天之内除了白开水什么都不要吃，这种健康断食法能够很好的清理肠道垃圾。
第二、 断食后按摩
当断食一天之后，第二天早上喝一杯温热的开水，唤醒自己的肠胃，这个时候肚子会感到饥饿，先别急着吃东西，用手不断按摩自己的腹部，能够促进肠道蠕动加快宿便排除。
第三、 蜂蜜水充饥
当早上排便之后，用温开水冲一大杯蜂蜜水，先慢慢喝下小半杯，这样能够补充身体所需要的水分，然后剩余的快速喝下，这样有着清理肠道的效果。
第四、 其实一般做完这些之后，你已经感觉不到饥饿了，但你也要为自己煮一碗白水煮大白菜，不要放任何调料，吃下去这碗大白菜，绝对能够帮你调理胃肠，达到快速清肠的效果，然后在断食第三天的时候多喝粥多吃水果蔬菜就可以了。
热心网友
时间：2023-09-06 05:35
作为一个健康的正常人，自身就有强大的排毒系统，人体内的有害物质主要从大、小便排出体外，同时也可以通过皮肤、呼吸等方式排出，并不需要借助保健食品甚至其他方式来清肠或洗肠。如果长期便秘，可以尝试自己在家清肠。
1、在空腹状态下喝一杯淡盐水，然后配合适当的运动以达到清洗肠道的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。此方法效果因人而异，使用此方法会摄入过多的盐分，需要慎用。
2、通过改善饮食结构的方法以达到清肠的效果。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果，其中清肠蔬菜包括萝卜叶、油菜、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等；清肠水果包括柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等。
3、部分清肠茶声称有清肠排毒的功效，但是需要注意一点，市面上大部分的清肠茶均属于刺激性泻剂，长期服用，不仅会引起腹痛和水泻，还可能导致其他严重情况。
比如引发泻剂结肠或结肠黑变病，可表现为肠道黏膜下神经元及肠道肌层受损伤，肠道蠕动能力严重受损，肠道呈管状扩张，结肠袋消失。长期使用刺激性泻剂可引起不可逆的肠神经损害以及增加致癌风险。
热心网友
时间：2023-09-06 05:35
准备：
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：
早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸：
在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：
这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：
清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
热心网友
时间：2023-09-06 05:37
购买肠排绿茶粉兑温水搅拌均匀后倒入配送的灌肠袋内，即可开始清肠。
