牛奶和毛栗子能一起吃吗
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板栗不仅口感甘甜，还含有丰富的营养物质，因此深受大家喜爱，牛奶是常见的补钙食物，老少皆宜，那么板栗和牛奶能一起吃吗？ 板栗和牛奶可以一起吃吗 1 可以适量吃 板栗又叫做栗子，有“千果之王”的美称，主要含淀粉、蛋白质、维生素、脂肪等成分。牛奶的主要成分是水、蛋白质、脂肪、磷脂等，含丰富的活性钙。 两者适量食用并不会导致身体不适，若同时过量食用，牛奶、板栗中含有的蛋白质、钙等成分，容易发生反应，形成较难消化的物质，可能会造成肠胃不适。 吃板栗多久可以喝牛奶 2 1~2小时。 如果是在少量食用板栗的情况下，是可以继续喝牛奶的，只需要控制好牛奶的用量。为了避免两者一起食用，导致身体不适，也可以等板栗在体内消化完全后再喝牛奶，一般来说，隔1~2小时即可。 板栗和牛奶吃多少合适 3 1、板栗食用量：5颗左右 2、牛奶食用量：200ml 根据中国膳食指南推荐，每天应该摄入300克奶及奶制品，25~35克大豆及坚果。考虑到生活中可能食用其他奶制品、大豆等，因此板栗和牛奶一起食用，只需要食用200ml牛奶和大约5颗板栗即可。 喝牛奶的注意事项 4 1.不宜空腹 生活中很多人都有，早晨起来空腹喝牛奶的习惯，其实这是不正确的做法，因为在空腹状态下喝牛奶，肠胃没有其他食物消化，身体会将牛奶转化为热量吸收，然后直接从肠道排出体外，这样不利于牛奶中营养物质的吸收。 2.不宜加糖 牛奶中加糖虽然可以改善口感，但却会破坏营养物质的吸收，还可能导致身体不适。因为牛奶中的成分会与糖发生反应，生成果糖赖氨酸的物质，这种物质对身体有一定害处，并且加糖会破坏钙的吸收。 3.不宜生吃 生奶指刚挤出来为加工和热处理的牛奶，虽营养未受损，很多人认为生吃牛奶更加天然、营养，但是生奶中含有较多微生物，很可能会造成肠胃不适。 4.正确食用 牛奶不宜和富含鞣酸、草酸的食物一起食用，因为牛奶中含有的钙、蛋白质等成分，会和鞣酸、草酸发生化学反应，生成较难消化的结块，易造成肠胃不适。如：菠菜、山楂、柠檬、杨梅等。
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我家一到干燥的季节，对于这样的热饮是很喜欢的，尤其孩子也很喜欢喝。用应季的食材加上粗粮杂粮等等，每天都是不一样的口味。比单纯的喝牛奶更加的滋补，营养也更加的多样化，而且味道也多种多样。
材料：栗子少许，藜麦少许，黑芝麻少许。
栗子是这个季节里最多的食材，栗子有干果之王的美誉，可以代粮，是一种价廉物美、富有营养的滋补食材，是不可多得的好东西。
把栗子去壳，黑米，藜麦洗净，黑芝麻，一起倒入破壁机中。藜麦在这里要说一下，可以说好处多多，是不可多得的营养食材。老人和孩子都很适合吃。
破壁机清洗干净，把食材全部加入以后，加入适量的清水。
选择米糊键，等待就可以了，经过20分钟，热乎乎的饮品就做好了。这款破壁机不但米糊，果汁等都能打，还可以自动清洗，十分的方便。我家这样的热饮可以说天天都喝，每周都最少喝7次，营养又滋补。
小贴士：
1，各种的杂粮或者粗粮都可以用来做这样的热饮，栗子，山药，地瓜等等都可以做。自家喜欢就是最好。
2，如果幼儿喝，那么就不要放太多粗粮，用香蕉，苹果等打出的热饮也是很不错的。
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【板栗糕】
所需食材：
生板栗300克、牛奶150克（用配方奶粉冲泡）
步骤如下：
1、将买回来的板栗冲洗干净，把板栗表面划破或划个十字型，然后放入锅中加水煮熟，这样煮好的板栗比较好剥壳。
2、将煮熟的板栗剥去外壳，（用配方奶粉冲泡了一杯牛奶备用）。
3、将剥好的板栗肉和牛奶一起放到破壁机中，打成糊糊状。（越细腻越好）
4、将板栗糊糊倒入不粘锅中，全程用小火翻炒，收干水分，这是关键的一步，没啥技巧，只要耐心就好，大概要15至20分钟。
5、不停地翻炒到板栗糊变成板栗泥，最后抱成一个较光滑的面团状就好了。
6、将板栗泥分成10个重量相等的小团，塞进模具里，压出一个个花形的板栗糕。
是不是很简单，好看，好吃，还方便抓拿。最近菜市场里板栗很多，买回来蒸着吃、煮着吃、做菜、做糕点都非常美味营养。今天这个板栗糕很受欢迎，软糯香甜人人爱，这样吃板栗我家的小宝宝再也不会呛着了，特别好。板栗有着“干果之王”的美誉，可见它的营养价值很高，能养胃健脾，增强身体的免疫力，而且风味独特，味道香甜而不腻。秋天的板栗成熟了，一起吃起来吧。好了，今天分享的这盘板栗糕喜欢吗？
碎碎念：
1、买板栗的时候，要注意看表面有虫眼的不要买。
2、板栗表面要划一下，这样煮熟才好剥壳。
3、板栗糊糊倒入不粘锅收干水分时，要全程小火，不停地翻炒，这个时间比较长，要有耐心。
