如何让腿变得又细又直
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发布时间：2022-04-21 19:58
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热心网友
时间：2023-09-17 12:21
1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。 2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。 3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。 4、仰卧，双脚弯曲贴近*，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。 5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。 饮食* 远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿效果。 意念* 芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过*心得：意念*？每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”，长期坚持，葆有*。你也可以尝试哟。
热心网友
时间：2023-09-17 12:22
改善小腿肌肉外翻让你的腿变得又细又直运动停不下来
