我们平时做饭的时候，选择用什么油炒菜更健康？

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热心网友

炒菜可选用花生油、橄榄油、菜籽油花生油、精炼橄榄油、菜籽油,他们都属于单不饱和脂肪酸,有助于减少心血管疾病的风险。并且在烹饪的时候,由于烟点较高,炒菜的时候产生油烟浓度较小,高温条件下产生的有害物质也相对较少。

食用油：

食用油也称为“食油”，是指在制作食品过程中使用的，动物或者植物油脂。常温下为液态。由于原料来源、加工工艺以及品质等原因，常见的食用油多为植物油脂，包括菜籽油、花生油、火麻油、玉米油、橄榄油、山茶油、棕榈油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亚麻籽油（胡麻油）、葡萄籽油、核桃油、牡丹籽油等等。

热心网友

我觉得炒菜使用这种谷物调和油还是比较不错，营养健康的。毕竟里面含有各种植物压榨出来的油，营养成分均衡，而且炒出的菜肴非常美味。

热心网友

花生油和菜籽油中的脂肪酸比例较均衡，不饱和脂肪酸中的油酸含量更高，低温时可能会凝固，耐热性较好，成分更稳定，并且具有独特的气味，适合用于日常炒菜、油炸食物。

热心网友

花生油所含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3∶4∶3，是均衡型植物油，可以更好的补充身体所需的营养，更有利于消化吸收

热心网友

玉米油的颜色比较淡，带有玉米的香气，炒出来的菜不会失去食材原料的味道，比较适合快速烹饪。