知心爱人 2018.03.07
写在前面：
我们生活在二元世界当中，每天都在自己的损益观上打转--这件事对我有利，那个有害；我喜欢这个，不喜欢那个；这个人对我有帮助，那个人没用，我要这个，不要那个.....庸庸碌碌终其一生，都在“要”与“不要”打转？
我们以为快乐、满足是通过不断地累积“有”而获得，没人去体会或是重视“无“，每个人的做事、应对方式，想法，说话内容，都是在“有”的世界取舍打转，每个人都被自己的损益观操控，进入死胡同，困在里面找不到出口。
所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴涵着的丰富、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
人际关系一再出现相同的模式，同事、老板与你相处的模式，不管走到哪里都碰到同样的人，同样的事，同样的互动方式，重复过很多次的模式，我们生活在自己思想观念的牢笼中，却浑然不觉。走不出自己狭隘的观念，也是我们最困惑的地方！想走出自己的观念，首先看到自己的观念，而且这个观念是阻挡你进入内在和平、喜悦的唯一障碍，自己的观念在作祟，让你在意别人的眼光，让生活无安全感，无法活出真实的自己。
身、心、灵 自我修行，外面没有别人，习惯向内看。
阅读之旅
①我是谁，我不是谁？---痛苦的根源不清楚自己是谁，盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
②到底想要什么？---追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？爱、喜悦、和平。爱是无条件、不求回报的....,很多父母的爱确是以爱为名，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。
③为什么常常不快乐？--失落了真实的自己
④角色面具--死亡来临的时候。把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，不会随时间甚至死亡而改变的。既然得演戏，就好好演，好歹去角逐一下“金鸡奖、百花奖”！我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我，如何扮演自己的角色会影响别人和我们之间的互动，转变我们的状态，互动会有大的转变！
⑤层层包裹的同心圆---未知的自己-- 我们在世界上扮演的种种角色遮盖我们的真我，如何扮演自己的角色会影响别人和我们的互动。丢弃自己不实的身份认同，不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍，能展现出真我的特质。
孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏多年的痛，会不顾一切地用劝慰、转移甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪，这样一来，父母等于重蹈覆辙--让孩子也和他们童年一样，无法好好表达自己的情绪而造成创伤。
⑥世界是什么组成的？---能量争夺战 ，不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感都是某种有特定振动频率的能量！好的能量和负能量一样，都有很强的传播力和影响力！
⑦吸引力法则---一个人充满快乐、正面的思想，好的人、事、物都会和他起共鸣，会被他吸引过来，老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，难怪常有倒霉的事发生在身上！我们每一个思想都带有一定的能量，偏偏我们的习惯就是胡思乱想。
⑧潜意识--- 我们选择性地去看东西，并且以此来体验这个世界的人、事、物。每个人每天环顾四周，看见的是他想看见的东西，其他的东西大脑会自动除掉。寻找真我的过程中，努力把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样离真我也愈来愈近。人生模式=性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）。潜意识的表达方式：梦，一些一再出现的生活模式，负面情绪，不经意说出或做出来的一些事，上瘾症
⑨身体的障碍--重新和我们的身体联结，跟身体对话，倾听身体的信息。与身体对话、联结最佳方式就是静坐冥想。习惯于注意自己身体的感觉。时时安抚、照顾它，很多疾病不会因为日积月累而产生。
“怎么吃”比“吃什么”重要，“少食多餐” “怎么吃”？
食物比例：黄金比例是40%的谷类，40%的水果，蔬菜，20%含有蛋白质的食物。吃饭时间：早餐要吃得多，晚饭吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，两顿正餐间吃一些点心，补充能量。食物的分量：轻食和少食多餐，七八分饱就适可而止。烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，少油，水煮、蒸是最营养、最好。吃的方法：细嚼慢咽，食物饮料不要太烫或太冷。
⑩担心--天底下只有三种事--老天的事，你的事，他人的事。真正的出发点是什么？为了对方的人生，或更多的是为了自己？对于最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。把你知道的和认为对的，正确的东西和他们分享，但背后不要设定预期的结果。自己努力尽心地去做，让别人感到好奇，让他看到效果，他可能会愿意听你这么做的理由，同时也许会试着做你在做的事。如果，强加这些观念在他身上，他的小我第一件会做的事就是反抗。管好自己的事最重要。为亲人担心，是一种不负责任的加害行为！本意是关心，把提醒孩子当成是爱的表达。出于恐惧把担心投射在孩子身上，会给他很多压力。“担心”是最差的礼物，不如给他祝福吧！
⑪情绪的障碍，情绪的体验，情绪的爆发，情绪的疗愈---孩子有负面情绪的时候，大人不是想要帮助他立刻清除，就是否定他的情绪，要不然就是打压。无论采取任何一种策略，他的情绪从来没有被认可、被接受过，所以，情绪从来没有离开过。在情绪上，要给孩子无限的支持和认同。情绪是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共存。受苦有两种，一种是无知无明的苦，任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨，抗拒那份痛苦，这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒，不逃避，不抱怨，全然去经历它，让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中经历它。这样的受苦，是走出人生模式、茁壮成长的契机。
⑫臣服--对已经发生的事情臣服，任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。对于可以改变的事，尽力去做，力挽狂澜。我们会受苦的最大原因就是抗拒事实。无论选择是什么，不带负面情绪去做，会比带着情绪去做好得多。生活给我们一个巨大的创伤，我们不会继续在上面撒盐，努力让伤口好好愈合，使自己情绪和心灵恢复健康。
⑬思想---脑袋里的思想无从控制，只能观察它，检视它来转移。我们的思想总是在过去和未来，身体和呼吸却永远在当下。对别人的指控，真的是有三根指头对着自己！没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦来自你对事情的解释，痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕这个事件编造的“故事”。作为观察者去觉察自己的思想的时候，可以清楚地“看见”是什么样的思想让人受苦。自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人。
很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实。其实自己的抗拒就像是那脑袋撞墙，真的是“徒劳无功“，而且对事情的后续发展一点帮助都没有。
“我看见并接纳，我有.........痛苦的感受，进而放下对它的需要”。亲爱的，外面没有人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
⑭什么让我感到喜悦？--第一个层面接受事实，第二个层面臣服于因事件而衍生的情绪，不与它抗争。很多时候，我们感觉不好的时候，悲伤、低落。一直想从这个泥沼中挣扎着逃出来，我们借由很多逃避策略不去面对它，压抑它、否定它、排斥它。凡是你抗拒的，都会持续。抗拒某件事情或某种情绪的时候，会聚焦在那个情绪或事件上，这样会赋予它更多的能量，它就更强大了。情绪就是一些能量，它会来，就一定会走，我们任由它来来去去，不加干涉。负面的情绪就像黑暗一样，驱散不走它们，唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了。为什么人人都在追求幸福快乐，但是真正幸福，快乐的人却这么少？
⑮身份认同 --觉知是破除身份认同第一步，先要看到你自己认同某样东西，也许没有办法立刻放下，能彻底了解到你认同的那些东西其实不是你，也不属于你，就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。
⑯心想事成的秘密--深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解自己的命运。未实现先感恩，一切问题都出在自己身上，改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。想要的东西愈真实、清楚，愈好。要把自己想要的东西定义清楚，要言行一致，不要说的、想的是一回事，做出来又是另一回事。
⑰开始，就是未来--我们从来不知道我们可以改变自己的命运。一直以来，我们做的就是和现实抗争，对现实不满，想改变他人、改变环境，但都是徒劳无功的，甚至适得其反。一切问题出在自己身上，改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。分享出去越多，回收的越多！亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
⑱亲密关系联结--婚姻是一场修行，快乐和对错，谁更重要。真正去面对自己内在最不想看见的那些部分，理解它们，接纳它们，才能真正地平衡。观念没有好坏对错，看你如何取舍。自在幸福比较重要还是紧抓着这些观念让自己痛苦重要。每个人都知道“快乐”比“对错”重要，可是在取舍的时候买还是选择自己觉得最对的想法去思考、做事、应对。
⑲走出观念，还原本来
生活是我们最好的上师
每当遇到挫折的时候，开始会不由自主地去修正、排斥、指责外在的人、事、物，冷静下来，细细品味这句话，心悦诚服地知道：内在创造外在的一切，看清楚自己内在到底发生了什么事情，是自己幸福快乐的关键，也是自由解脱的唯一路径。外面没有别人，是无止境的深奥，需要我们在生活中不断去体验、实践。
习惯不是一朝一夕建立起来的，在身体和心理层面，从能够切实做到的小习惯开始。身体层面，饮食或者是运动；心理层面，每天检视，在今天是谁或是什么事情让你产生了负面情绪，向内探索原因。让自己在面对每天遇到的人、事、物中，学习“臣服”的功课。
《遇见未知的自己》帮助了解自己的内在是如何运作的。所谓“自我了解”是不断深入地，像剥洋葱似的，一层一层地剥开，看到自己的诸多习性和模式是如何掌控自己的人生。每当生活中、生命中碰到难题、不愉快、痛苦的时候，检视自己的内在运行模式，发现根源在哪里。
谦卑和感恩解决一切问题。生命的困境，和小我求生存、要面子、求存在感有关。在一件事情或是一个层面上，允许小我被打击、缩减，其他层面的问题不需要去做什么，就会出现改变。
《遇见未知的自己》了解自己、看清小我，在生活中修炼，让自己更加自在、解脱、快乐。感恩，是用谦卑的心去体会一切之后，自然而然发生的。感恩会带来更多的谦卑、更多的福分、更多的快乐，形成非常好的良性循环。
带着最大的诚意去实践、内观、自省，并且愿意成长的时候，会进入当知当觉的状况。也许还是一如既往地做出一些即时的无意识反应，但是一段时间后，会在某个领域或某些情境做到先知先觉，不在堕入惯性模式的陷阱。
活出你想要的人生
我们在寻找自己想要的人生、想要的快乐时，常常找错方向，我们寻找的地方， 表面上看起来好像比较容易让我们找到想要的东西，我们费劲地在别人的身上、在这个外在的物质世界中寻求解答和快乐，结果徒劳无功，原因就是：我们找错了地方！
逐渐从外在的世界，转向我们内在世界，发现我们大多数人都不是自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的奴隶！
“为什么我不快乐？”“为什么我不能拥有我想要的生活”？《遇见未知的自己》从身、心、灵三方面探讨研究，主宰人生的模式是如何形成的，又如何在操控我们的身心。
用时：2018.3.5--2018.3.6