今天学习了《作息管理》的课程，最大的收获是让自己更加科学的认识了早睡早起的关系以及对人身体精力的影响，也化解了自己对于早睡等于不勤奋的误解，更加认识到睡眠充足对于提高工作效率的重要性。
一、为什么以前自己能早起但是做不到精力充沛？
因为以前仅仅只是早起，但是是晚睡，没有达到有效的睡眠周期，这是不科学的，也是伤身体的
二、为什么入睡那么难？
改掉坏习惯是关键，上床就睡觉，不要躺着看手机，刷朋友圈甚至玩游戏，追剧这都是极其影响睡意的
借用软件帮助增加睡眠意识，如潮汐等睡眠管理软件
三、为什么以前早起容易反复？
以前早起主要是靠个人意志力，是痛苦的挣扎起来，现在早起有更大的内在力量驱动，比如：在群里打卡希望自己能是最早的那一个，发朋友圈晒出自己的态度，真的用早上的时间做好一天的工作生活计划，这些都是可以让自己持续保持早起动力的事情。
四、工作效率如何提升？
白天的工作一定要提高效率，减少碎片化时间的占用，比如刷手机，现在工作会用到滴答清单的番茄时间刻意让自己专注25分钟去做一件事情，这样效率更高了；同时工作满1小时会去让自己倒杯水喝，站起来远眺简单缓解紧张的情绪，有助于持续高效的工作；尽量用电脑去发送微信，或者用笔去做记录。
以上是自己经过作息管理的一点体会，相信只要坚持这样的习惯下去，作息的改善就会带来白天工作效率的改善，进入自我状态的良性循环！