1、英语跟读，熊的传说36分钟，两只憨憨的驼鹿又开始一本正经的幽默，I spy game，哈哈！跟读走遍美国22分钟，防止虐待动物组织，挺有趣，根据这些视频经验，美国的电话号码簿比较强大，电话都在号码簿里可查，强悍。
2、锻炼，贴墙站累计20分钟，蹲累计15分钟，抡胳膊累计20分钟。不敢说抡胳膊的好处有多大，也不敢说办公室电脑位置调整的功能有多大，头晕在逐渐减轻但是真的。虽然脖子还会痛，手指关节仍旧会胀痛，胳膊也会有刺痛。肩膀的疼痛也仿佛有所减轻。
这是我参加石韧自律挑战群的第26天。
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