《会痛的不是爱》这本书是由美国知心心理学创始人、国际知名的关系学专家恰克斯佩扎诺博士所著，分为上下两册，共366课。上册分为1～183课，下册分为184～366课。每一课都可以说是你人生旅途中的行走路标，是你人生旅途中处理各种关系的操作指南。在学习中，你可以根据自己所处关系的实际情况对号入座，通过每一课的课后练习来达到解决和疏通所有的关系的目的，使你在日后的关系中能够游刃有余、如鱼得水，自由自在的生活，从此让你的生活不再为各种关系所牵绊，不再为如何处理关系而烦恼，让爱充满你整个生命，如若有爱，就不会痛！因为，爱，是一切的解答！
上册中，我分享了亲密、沟通、期望和控制四个方面的内容，今天我想就下册中的执着和恐惧、怀疑和信任、本质和欣赏、索取和付出这四个方面来谈谈我的读后感。
执着和恐惧。所有的痛苦都来自于执着，所有的恐惧都来自于我的攻击思想。
在现实生活中，为什么有的人总是活在痛苦之中而不能自拔？那是因为对人或者事物太过于执着。当我们失去自己所执着的人或者事物时，就会感受到痛苦；当我们得不到自己所追求的人或者事物时，就会感受到痛苦。当你被失去或得不到的痛苦所包围时，你将看不到周围的爱，也接收不到周围的爱，同样，你也无法给出爱！我们常常给自己订目标的时候，往往都是要踮着脚尖，通过努力能够得着的，当你不切实际的想要得到那些非分之想的东西，除了得不到的痛苦，你别无选择！你失去的东西往往原本也不是你的，只有我们彼此有所连结的绝对不会失去，我们给出的爱永远不会失落。放下执着是让我们远离痛苦的关键；放下执着将有助于你从痛苦中抽离。当你感到痛苦的时候，请你问一下自己：“我在执着着什么？”然后，看看你现在执着的地方，那些就是你未来受苦的来源。带有意愿地放下这些执着，并且和在身边的爱人真正连结。带有意愿地向他们给出你的爱，然后你会感到自己向前移动了，不再在原地而痛苦不前。
恐惧在关系中也时常困扰着我们。很多人认为恐惧来自于外在事物，人们对自己眼睛看到的或者意识感官到的关系、事物产生恐惧，其实，所有的恐惧都始于我们内心的攻击思想、怨怼或抱怨。大家都知道，人们的心灵是以投射的方式在运作，也就是说，你的心里在想什么，在害怕什么，投射出去后，你将会看到世界就以你所想来回应我们，这就是吸引力法则。当我们把世界看做是一个充满威胁的地方时，把关系看做是一种威胁时，我们就会因此而恐惧不安，但是，恐惧的真正根源在于我们的内在。如若我们能够认清这一点，去努力改变想法，并将恐惧转变为爱，那么，我们自然能将这份感受从自己延伸到其他关系中的人身上，去帮助他们，创造出疗愈。
有时候，你也可以把恐惧看成是一股流过我们内心的兴奋感。比如说：我们从飞机上往下跳伞、攀越崇山峻岭、观赏恐怖电影，无所不用其极地创造出某种兴奋感。在这个过程中，只要你关注让你害怕的点在哪里，然后，带有意愿地去感知它，不抗拒它，那么，它就能像一股能量流出，将它转变成爱和祝福送给你身边的人！你送出去的越多，你将来领受的就越多！
怀疑和信任。怀疑是用来阻碍自己的陷阱；信任则是给予心灵的力量，是建立良好关系的基础，有信任就有爱。
在各种复杂的关系中，怀疑是处理关系的大敌，是人格的最大陷阱，它阻止我们向前移动和迈出下一步。对人产生怀疑时，你将把给出的心抽回；对事物产生怀疑时，你将驻足不前。比如：正当我们准备好进入高层次的顺流或意识中时，怀疑从中作梗，于是我们容易被怀疑困住，而忘了探究怀疑本身以找到真相。许多人在关系中会陷入怀疑。比如：我们怀疑自己的伴侣是否是真爱，然后绞尽脑汁地去考验你的另一半，结果使伴侣关系异常紧张；我们怀疑朋友对自己不忠诚，透过言谈举止含沙射影，结果造成朋友远离……如若我们能够穿越当下的所有怀疑，向你的另一半或朋友靠近，使关系能够开展，你就能自然地启动一股顺流，去开始探索，找出真相，消除怀疑。
信任是我们爱他人的真实表现。如果我们不信任某人，就代表不爱他们。换言之，如果我不信任，就没有爱。其实，在关系中，如若我们不信任他人，就表示不信任我们自己，因为我们信任自己和信任他人的程度是成正比的。如果我们不带信任地给出自己，就不可能充满自信地领受。那信任是不是不带原则的呢？不是，我所说的信任是给你伴侣的信任，也给你周围所有值得信任的人的信任。信任并非是天真幼稚，而是将心灵的力量注入一个情景中，好让它更加正面。信任是所有关系中最关键的元素，我们给出信任的同时，就是对伴侣给出爱，信任与爱是密不可分的；信任是建立良好关系的基础。
本质和欣赏。人的本质生来就是本自具足，由内而外发光的；欣赏能让我们摆脱比较和羡慕。
所谓本质就是自己不用寻求他人认可的那个部分，是我们本自具足的样子，是我们由内而外发光的样子。其实，在关系中，最吸引人，最能维持长久的就是人的本质，一切外在的表象所维持的关系都将是昙花一现。本质和我们年轻和年长无关，和我们的体重、身材、智商也无关，如若我们展露自己优秀的本质，在我们的周遭创造出一种气场、魅力和影响力，可想而知，大家能不爱你吗？就像我的导师杨钧岚，每次听她讲课，她所展露出来的才华，与亲善的本质，你不爱她都难！她真正活出了领袖力的本质，照亮了每一个人。
人们常说：爱一个人，你就要欣赏他。有欣赏才会有爱。学会欣赏，能够让我们摆脱比较和羡慕。比较是一种感受痛苦的方式，无论现在还是未来，只要你去比较，你就会产生痛苦，因为，通过比较，你会对自己产生诸多不满意、不满足，或者产生嫉妒心。当你觉得你比别人好的时候，要知道你迟早会遇到比你更杰出的人，然后因为比较，痛苦就随之而来了。羡慕是一种会让人完全沦陷的感觉。我们觉得某人比自己好，然后羡慕他们所拥有的，而没有发现我们所羡慕的就在我们的内在，至少是一种潜在可能，不然我们不会看见。欣赏让我们能够疗愈羡慕并向前移动，当我们在欣赏和享受他人的天赋和才华时，我们便能领受进来，而当我们内在的能量和这些我们欣赏享受的礼物共振时，我们内在的潜能就会渐渐展开。所以，让我们带有意愿地服务我们羡慕的人，出于深刻的欣赏而对他们付出，我们就能最快速地在自己的内在发展出所看到的天赋才华。
在伴侣关系中或同事朋友关系中，我诚挚地邀请你，学会欣赏对方的一言一行。把欣赏和羡慕的能量转换为爱自己，爱他人，爱所有人的能量。这样的爱才不会痛。
索取和付出。我们索取的，就是我们丧失的；相反，我们付出的，就是我们领受的。选择永远在我们身上。
在各种关系中，我们都会有索取。比如：从伴侣那里索取、从爸爸妈妈那里索取、从朋友那里索取等等，但是，你有没有觉察：我们索取的越多，就越不满足，甚至丧失了获得最终满足感的机会。相反，我们在关系中如若乐于付出，全然地付出，那么，我们将领受到多于我们所付出的百倍千倍万倍。就拿我们对伴侣的付出来说吧：如果我们只对伴侣付出50%，然后等着另一半也给我们付出50%，那么我们可能会苦等许久。当我们愿意全然付出的时候，我们的伴侣也会对这段关系付出他们的全部甚至更多。同样的道理，你在其它关系中付出的越多，你领受的就会越多。你付出的爱越多，你回收的爱也就越多。爱就是毫无保留的付出，爱是全然的给予，爱没有期望和条件，因为它并非契约：“你若给我那个，我就同意给你这个”。当我们付出一切却又无所执着时，内在就会升起更多力量、爱和创意。
我们在生命中拥有越多的爱，我们就越能免除关系中一切的不如意，使各种关系趋于稳定，使喜悦无所不在，四处流淌。如果我们爱的力量够强大，就能让时间停止，启动永恒。现在，我邀请你，我邀请你，爱吧，从现在开始爱吧，爱，不会痛，会痛的不是爱！
爱，不会痛——《会痛的不是爱》（下）读后感