尘心第202天焦点洛阳中级一期分享（2019.3.12）

面对中考和高考，估计家里有考生的家长都有紧张和焦虑。因为高考充满太多的变数和不确定性，因为我们做家长的，都爱孩子，希望孩子借助高考，能有个好的平台，希望孩子有个美好的前程。

家长们的焦虑和紧张，在适度的范围内，不完全是坏事。它能让人全神贯注地聚焦一件事。但是，如果过度的紧张和焦虑，影响到孩子的生活和学习，就要想办法降低了。

紧张和焦虑，是因为对未来的某些事情缺乏掌控感而产生的。提高掌控感，就能降低焦虑和紧张。这样来说，对于参加高考的孩子，如果能提升孩子的掌控感，就能很好的降低孩子的焦虑和紧张。那么，作为家长，我们该如何提升孩子的掌控感呢？

提升孩子的掌控感，从两个方面入手。一是多给孩子增加未来的希望感。即在生活中，多给孩子正向暗示、多描述孩子希望看到的场景。

有这样一个故事，1801年，有一艘从美国往荷兰的商船在暴风雨中因与小岛相撞而沉没。所幸船员们都活了下来。并漂泊到一个岛上。他们想让岛上的人帮忙造船。可是无论用什么方法都无法让岛上的人干活。最后一个叫普林顿的美国人站出来。和岛上的人说了几句话。就成功的让岛民们去造船了。船员不解，问他到底说了些什么。普林顿说：“我只不过跟他们描述了大海的魅力，我说大海里有鱼有虾有很多能吃的美味。他们问我怎么样才能得到这些东西，我告诉他们，首先得有一艘船。”

这个故事说的就是正向暗示的作用。家长可以跟孩子探讨他们心仪的大学是什么样子的，到了大学后，身边的同学都是什么样子的，当拿到心仪的大学通知书的时候，心情如何？最亲近的爷爷奶奶会怎么说？一旦孩子内心种下这么美好的种子，孩子就能坚定地朝着自己的目标前行。

不要给孩子消极的暗示。有些家长一着急，就说些：“我看你就不是那块料。”“考不上了就去打工”等一类让孩子丧失信心的话。这些话，很容易让孩子产生“你说我不行，我不行”的退缩心理。导致孩子看不到希望，那么，他们的努力，就没有动力。

二要让孩子对现实生活中有成就感。更多的关注孩子眼前做的较好的地方。当家长关注到孩子做的好的方面，自己的焦虑和紧张情绪可能就会缓解，情绪就会更稳定。家长情绪稳定了，对待孩子时，情绪才容易稳定。

家长越关注孩子的不好的方面，看手机、跑神、成绩有起伏等，家长的情绪就越容易被这些不好的事情带入焦虑的情绪中。那么，你的情绪就自然会传递给孩子。那么，孩子也会自暴自弃，感觉自己就是控制不住自己，体验不到自己的成就感。

怎样让孩子体验到成就感呢？比如，在这么大的压力下，没有放弃努力，一直坚持着学习；考试成绩中哪一科目，跟之前比有较大的提升，就要跟孩子分享这个成绩是如何取得的？写道这儿，我想到我家孩子，高中三年，最差的是物理。用她的话说，考物理的时候，像做梦一样——答题基本靠猜。考试成绩基本在40到50分徘徊。高三剩下半年的时候，孩子跟我说，想找个老师补补物理。我就很好奇地问她怎么想到要补物理。她说光绕着走不行。听她这么说，我非常感动，说她是一敢于向困难挑战的“勇士”。大概补了两个月，成绩仍没有多大起色。有一次看到孩子又考了50多分，我能看出孩子有些失落。就跟孩子聊天。我说，你现在的50多分的含金量，比之前的50多分，要高出很多。孩子吃惊地看着我，我解释说，随着复习内容的增多，难度和广度都在增加，而你的分数没有降低，这不是含金量增加了么？！孩子一听也豁然开朗。继续高高兴兴地复习去了。

每个人都知道为自己的未来负责。当孩子充分体验到成就感，才能有力量为自己的行为负责。

激发孩子的内在学习动机，就是让孩子把学习当成自己掌控的事。当家长过度紧张和焦虑的时候，就要问问自己，是希望孩子考的更好呢？孩子希望孩子考的更好呢？如果是肯定的话，那就把自己的焦虑放一放，试着给孩子描绘一些未来的美好希望，看见眼前孩子做的一点点，让孩子有踏实的成就感吧。

写到这里要结束了，我突然发现，我说了这么多，都是让家长如何化解孩子的高考焦虑。细细想想，如果家长能够帮着孩子去做这些的时候，其实无形中，自己的焦虑早就化为乌有了。