今天还没跑，9：30睡的，5点钟醒了，把姿势跑法两张图，拿出来温习一下。
1.脚掌落地顺序，这个很关键，跑步不伤身体的顺序：脚掌外侧先落地，然后大脚趾掌丘，大脚趾，脚后跟会轻轻点地是为了平衡身体。
这一点就能保证不伤膝盖了
脚掌落地顺序以下两点实现自然省力
2.跑步重心控制
掌握四点一线，头颈，肩膀，跨，脚四点一线。
3.速度靠身体前倾，自然带动双腿。越快前倾幅度越大。
跑步中间中轴四点一线4.注意事项
身体是直的，腿是弯的，两脚平行向前，两脚间距适当。
呼吸用鼻子吸，用嘴呼气。
跑步记录5.跑后拉伸很舒服
记录一段别人的文字，用来自己回顾
那么怎样才算是正确的跑步姿势呢？注意以下几个重点：
一、用重力跑步。 跑步时不要用脚后跟蹬地，试着把身体前倾，即重心往前移，这样你跑起步来会更轻松。博尔特可以被称为飞人的原因之一就是他在跑步时的前倾度达到21.4度。
二、尽量前脚掌先落地 这样落地方式会减少落地的冲击力对骨骼和关节的伤害，提高小腿肌肉和跟腱的力量，让他们发挥协同减震的能力。
三、不要过度跨步 避免形成剪应力导致膝盖受损。
四、跑步时膝盖要有一定的弯曲度 这样才能在脚步落地时利用肌肉来缓解冲击力。这样你的小腿越跑越细。
五、提高步频 也就是提高落脚地交替的速度，步频越快，冲击力越小。