Day146唯行动可破焦虑抑郁

每日自问：

我今天的目标是什么？

我的终极人生目标是什么？

我今天如何与周围的人相处？

我今天要学哪些新知识？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样比昨天做的更好？

**本日金句：

早起

90天目标（2019年4月1日至6月30日）每周更新完成情况

1、运动30M（28/90）
2、阅读书籍1本/月（1/3）
《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》
3、自我突破1人/周（4/13）
4、日更（28/90）
5、检查孩子作业完成情况（24/90）
6、与先生沟通10M（20/90）
7、陪父母吃饭/周（5/13）

本月重要成果：

1.修改全部微信朋友备注以及设置分组
2.用照片流管理衣橱
3.

本周目标：

1、运动30M（1/7）
2、自我突破1人/周（0/1）
3、日更（1/7）
4、检查孩子作业完成情况（0/7）
5、与孩子闲聊（1/7）
6、与先生沟通10M（0/7）
7、陪父母吃饭/周（/1）
8、工作任务:三张表，审单

成功日志-记录三五件有收获的事务或思考

1.在书店找到几本不错的纸质书，放入微信书架。
2.买了张中国地图，准备把它放在办公室桌面上，每天看着它。看到中国还有那么多城市没有去，就明白时间、金钱、健康是多么可贵，以后也不会时不时发疯了。
3.叶檀岀书了

** 今天我做了一件令自己开心的事情吗？ **

情绪波动的时候果断走岀去，换个环境调整情绪。

吾日三省：你今天有哪些缺憾，或者值得反思与改进的事情？

1.总说身边没有好风景，是因为我们缺乏一双慧眼。

感觉就想走在紫禁城一样，看着这权力的中心，感觉自己是那么的渺小，心，一下子沉静下来。

流星雨的效果。好想去看满天繁星，流星雨，极光。
2.准备把每周三下午作为看病与心灵充电日。

今日所思：你今天最重要的一件事情是什么？

走到市政中心，看看旁边的商业楼，想不到里面的人，知识比我渊博，能力比我突出。赚钱比我多，身体比我健康。我真的还有时间在这里焦虑与忧郁吗？

开卷有益-学习/读书/听书

《“怕麻烦”才是你最大的障碍》
此书快速阅读。我们人生就是解决一个麻烦又一个麻烦，让自己的能力不断的提高。所以如果你想成长，就不要怕麻烦。

今日锻炼

逛书店

时间银行

总结：

感恩

感谢领导关心，让我提前下班，处理事情。
感恩思宇帮我查出数据源头。

小确幸

去市政中心看到了向往已久的花田。

微习惯

任务清单