我们通常会给自己定年度目标，或者周目标、人生目标。我们大多目标都会分为抽象目标和具体目标。
抽象目标：没有具体的可度量的目标。例如：我想要更健康。我想要读更多的书。我想要成为一个作家。
具体目标：可以度量的目标。例如：每天跑步100米。每天读10页书。每天写20个字。
微目标就是微小的具体目标。微目标将非常易于持续完成，并以此为基础建立良好的行为习惯。建议大家学习，但这不是本篇文章的重点。
抽象目标有如下特点：
- 能够给予我们动力。
- 通过预期产生动力。
- 随着预期实现需要的时间和努力的增加，困难的增加，动力减弱。
- 预期可感知度不高，感知度不高，产生的动力持续时间将极为有限。关于可感知度，这里举一个小例子先临时说明下（以后会有专门的文章解释可感知度的重要性）：刚喝了一杯糖水，糖水很甜。此时大脑对糖水很甜的感知度特别高。冬天看到桂花树，8月份的桂花香还印在脑海里，此时对桂花香的感知度特别低。
例如：我要更健康。哇哦，变得更健康，那真的很不错。这就让我们有了动力去让自己变得健康，可是，究竟该怎么做呢？做多久呢？怎么才算健康呢？健康是一种什么样的感觉呢（越是健康的人，对健康的可感知度越低）？要想变得健康得每天跑个10公里吧，这太难了。
具体目标有如下特点：
- 能够让我们有明确的执行预期
- 执行后，通过目标和结果的对比产生执行反馈
- 如果具体目标实现，那么将体验到实实在在的执行成果，并产生可感知的正反馈。例如：可见的成果物、成就感、周围人的表扬、羡慕，以及自我激励。
- 如果持续设立连续的跳一跳能够够得着的具体目标，并实现目标，将形成连续的正反馈
- 连续的可感知的正反馈将产生远远不断的强烈动力
例如：每天做一个俯卧撑。对，每天，所以这件事情要每天都做。对，一个俯卧撑，我做完一个俯卧撑就完成目标了。OK，昨天我做完了一个俯卧撑，我完成了目标，我太棒了。今天我还能够感知到昨天完成俯卧撑时的感觉，今天我又完成了目标，我坚持了，我真的太棒了。
在理解抽象目标和具体目标的特征之后，无论是个人还是团队，我们都可以有效的合理搭配抽象目标及具体目标帮助我们实现成长。
通过设定长远的抽象目标明确方向、有长远的预期，使得个人及团队每阶段的具体目标均有可持续的行动方向和依据。
通过连续的跳一跳就够得着具体目标来指导每一阶段具体的行动，并由此产生正反馈，激励个人及团队，使得个人与团队拥有源源不断的持续前进的动力，这比鸡血口号更加实用可感知。