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来自第二章《学习的本质：知识链和记忆结》
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知识最终将变成条件反射
在神经外科领域(应该说在出生后的所有事情上)，人们可以通过反思自己的经历获得一种必不可少的知识。埃伯索尔德这样描述道：
手术时会出现很多难题。等晚上回到家后，我就会思考当时发生了什么，以及我能采取什么措施。例如用什么办法可以改进缝合方式？下针应该疏一些还是密些，或者缝合线要靠在一起吗？要是我这样或那样调整下，会产生什么样的后果？第二天上班后，我会试验下，看看效果是不是更好。即便第二天不做尝试，至少我也把事情想清楚了。这样一来，我不仅重新温习了从课堂上学到的知识，或是复习了别人手术时的经验，而且还在其中增加了自己的感悟。这些补充的内容正是我在教学环节中错过的。
反思会涉及多种认知活动，这些活动可以带来更好的学习效果：从记忆中检索知识或是早期的训练内容，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练你下次可能采取的不同做法。
正是这种反思让埃伯索尔德尝试了修复后脑静脉窦的新技术。他在头脑中练习过这种技术，也在手术室中实践过这种技术，直到这种技术变成了一种条件反射式的本能操作。这样一来，当病人1分钟失血200毫升时，他才不至于手忙脚乱。
埃伯索尔德指出，要想确保新知识在需要时派上用场，“你要记住在特定情况下需要担心的事情，把它们排成表：步骤1~4”，然后花心思钻研。这样在情况紧急、没有时间思考步骤的时候，你才能靠条件反射做出正确的举动。“你必须不断回忆这种操作，它才会变成条件反射。就像赛车手处理紧急情况，或是橄榄球四分卫进行避让一样，你必须能不假思索，在条件反射的驱动下采取行动。一遍遍地回忆，一遍遍地练习，这是非常重要的。”
「I，重述知识」
从反思到条件反射，需要有3个步骤：
1）反思自己的经历、知识等信息，包括：
从记忆中检索自己的知识和过往经历；
将现在的经历与知识相结合；
观察和思考别人的经验、当时的环境因素等；
在脑中预练：下一次怎么做？
2）把反思到的知识变成1，2，3步骤
3）不断回忆，不断练习，直到变成条件反射
最终形成，条件反射，在紧急的情况、恶劣的情况之下，立刻可以使用知识。
「A1，激活经验」
因为经常到了家之后没有力气无法做复盘，早上的时候，忘记前一天的信息已经一半，所以在阅读《高效率手册》中，在前一天的晚上想好，第二天最重要的3个目标的时候。然后我每天在睡前思考1，2，3并且在早上的时候写在日程表中。这个已经变成了我的一个习惯。
「A2，规划运用」
如图所示：这个是我依据过往经验和知识画的精力充沛要素。
我在下午16：00的时候，脑中预先演练自己使用这个框架的场景：
正常作息下的应用、加班到12点的应用、休息日的应用、多天加班之后的应用
一页纸养生术（by Yura 原创），同时请忽略那拙劣的字迹用时 45min，共计输出383字。
今天是早上写的，给自己点赞！！