这今天作业一开始让我点手足无措。
因为过去一年，没什么让我觉得有成就感的事。而后悔的事，好像也没什么让我觉得很后悔的。诶！！！不后悔？不对啊！你不是最擅长抓住自己的错误不放，时时刻到都活在自责中的人吗？
细想，过去一年好像对自己的指责真的少了很多，当然还是会有做错很多事情，但不知道从哪天起，自责、埋怨不再是我每天的主要情绪了。
以前，我是一个只会不断否定自己、不断想获得后悔药的人。今天的我，身上也带着自责留下的后遗症——不自信，爱否定自己。
我是从什么时候不再自责了呢？
Day13 -送你一颗不后悔药，你要不要？
答案：就是一年前听了一行弹师的《正念的奇迹》
在《樊登读书会》听了这本书，听完后很觉得很震撼。也试照着书上的方法试，渐断地，我也不再只会一味的埋怨自己了。书干讲了两个故事，让我印象深刻：
吃橘子
你是如何吃橘子的呢？
你吃橘子时，是不是掰了一瓣橘子放进嘴里，在还没吃完之前，又掰好另一半准备往嘴里送？。这时你能意识到自己在吃橘子吗？一行禅师告诉我们“应专注于吃橘子的每一瓣，才叫做真正会吃橘子。”
洗碗
在洗碗时，我们是不是只想着接下来要看的电视剧，或者要赶紧加入朋友们的聊天或游戏，你是不是会急急忙忙地想把碗赶紧洗完，这时洗碗会变成一件令人厌恶的事。我们不是为洗碗而洗碗。换句话说，洗碗时我们并没有活在当下。我们站在洗碗池边上时，完全体会不到生命的奇迹。因为我们没有保持正念。
所谓保持正念，就是要求我们洗碗时就应该只是洗碗，也就是说在洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。在洗碗的当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。这就是正念。
在听完书后，每当我要埋怨自己的时候，就会想起这两个故事，学着感知自己当下的埋怨，用旁观者的心态说：“哦!看，此到的你又在埋怨自己。”观察自己的埋怨。渐渐地，埋怨就消失了。
不再埋怨，这无疑是我这一年最有成就的事了。