自律，在公众号是一个高频词汇，“自律的女人很可怕”“自律的女人都变美”等等，如韩雪只吃两顿饭再晚也要学英语。自律是什么呢？就是无人监督时自己约束自己，不装，做自己，比如定点起床睡觉，比如坚持运动，不扣手机。这些看似简单，坚持下来确实很难得。 对我来说，我不奢求我能有多自律，只求我自己能安心地生活工作，改变焦虑的状态。
之前看过一个“三步走”战略，我也学习一下。从小事开始，把最简单的事情做好，吃饭睡觉运动
作息规律～起床时间从8点半替到7点半，每三天提前20分钟，直到6点。
运动～先每天坚持做10次拜日式，仪器预热 的时候做，6点之前起床以后就开始始 跑步除非去健身房练瑜伽不跑。
饮食～保证三餐，早餐先瑜伽后吃早餐牛奶加水果加油条（小馒头备用），午餐，小馒头加青菜加一个喜欢的菜，晚餐，粥加一个喜欢的菜；后早餐还在跑步后吃鸡蛋加粥。
在工作上，采用随手记的方法，列出每月每周的计划，早上列出每天要做的事，晚上检查，以半小时为单位，休息一下，尤其的调光，一定以测样品为目的，接受结果，及时鼓励自己。