一、闭上眼睛
把气排出去最好在户外。
1. 闭上眼睛，其余可不做；
2. 深呼吸；
3. 握紧拳头；
4. 全身发力。
二、慢
像蜗牛一样慢慢爬
减速，不管在做什么，放慢节奏，不要追求效率，沉下心来。
1. 一口的饭分两口；
2. 减慢步伐，或站住；
3. 一日的工作，分两日，或多日。
最好在户外。
1. 闭上眼睛，其余可不做；
2. 深呼吸；
3. 握紧拳头；
4. 全身发力。
减速，不管在做什么，放慢节奏，不要追求效率，沉下心来。
1. 一口的饭分两口；
2. 减慢步伐，或站住；
3. 一日的工作，分两日，或多日。