晚上值班，忙完工作，想着要运动一下，跑到楼梯口准备爬几趟楼梯。一脚踏进楼梯间，被吓了一跳，两个患者家属，蹲在楼梯间里，如痴如醉的抽着香烟。
简单的和他们沟通几句，告知不能在医院抽烟之类，他们笑笑继续享受着每一口的吞云吐雾。
回到办公室，我一直在想一个问题，为什么很多人情愿顶着大黄牙、怀揣老慢支夹着多年咳嗽的困扰，依然戒不掉或不戒烟呢？
想罢，打电话给一个烟鬼式的朋友，问他知道吸烟的危害吗？吸烟是什么感觉？为什么没有戒烟？
他说：“吸烟有害健康”，但“吸烟能够缓解压力”“吸烟能帮助他提高工作效率”“吸烟可以带来好心情”等等。仔细分析，事实真的会是这样吗？
这些听起来更多的是吸烟者在为自己吸烟找借口。他们内心深处知道吸烟的危害，嘴上却给自己找到一个看似合理的理由，来帮助他们减轻吸烟的负罪感，让吸烟变得心安理得。
有什么轻松戒烟的方法呢？
心理学有提到一个心理暗示法的妙用，反复告诉自己，“吸烟就是吸毒”。你一旦决定戒烟，就决不能再吸一口。在《这本书能让你戒烟》一书里有介绍一个方法。你把尼古丁毒瘾想象成一条体内的小毒虫，作为战士的你就是要战胜它。这条小毒虫有一个弱点，它只要没有尼古丁可吃，就会越来越瘦，直到死亡。在不吸烟的时间里，这条小毒虫被饿得越来越瘦，但一旦你没忍住吸了一口，这只小毒虫就会再度活跃起来，甚至变成“哥斯拉”那样的怪兽。
所以戒烟就是一系列的战斗，每成功坚持一天，就是一场胜利。当坚持二十一天之后，这只毒虫就彻底被饿死了，你就会取得这场战斗的胜利。
其次戒烟者要认清，戒烟不是放弃任何东西，吸烟并不能帮人减压，也不会提高人的创造力，更不能为吸烟者创造更多的社交机会，它带来的只有更多的压力。想想吸烟前的生活，想想第一次跳水或者第一次做某事的心情，用自己的逻辑去说服自己，克服这种莫名的不安。就像汽车加什么类型的汽油都能跑，但是油的品质越低，燃烧时对发动机造成的伤害就越大。当发动机出问题的那天，再想修复就难了。我们每个人的身体都是一辆豪车，不管体质如何，只要吸烟，都会对身体产生伤害。
如果遇到抽烟的人该怎么做？
如果遇到抽烟的人，你对他们的心态不应该是羡慕，而应该是一种怜悯。戒烟最好的手段，恰恰也是帮别人来戒烟。当戒烟者能够帮助更多人戒烟时，这种正反馈也会帮助他们自己戒烟成功。
在帮助家人戒烟时，要理解他们在戒烟过程中的痛苦，不要反复强调戒烟很容易。就像一个英国人不应该去安慰中国人说“学习英语多么简单”一样，戒烟过程中的痛苦肯定是戒烟者自己最清楚的。
如何让身边人戒烟？