改善肤质发质颜值体质，通过全方位的内调外养提高身体免疫力，增强皮肤抵抗力，从头开始恢复肤质发质以重塑颜值体质；
一、提高免疫力
1、身体素质
运动:有氧+无氧
排湿排寒：运动出汗+中药+泡脚+喝姜汤+火罐+刮痧
饮食：清淡+少油腻+少辣
2、饮食
杂粮粥、红薯、香蕉、西蓝花、红萝卜、番茄等待
3、皮肤
补充维生素A，增强皮肤免疫
二、内服调养
1、强健脾胃
胃虚损也正是引起提前衰老疾病丛生等问题最主要的因素；
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”
五色养颜粥：包括黄豆绿豆黑豆紫米赤豆在内，在此基础上自行添加莲子桂圆薏仁等杂粮粗米，用和田大枣天然调味，可以称得上是驻颜长寿的秘方，当这副“豆米方”合在一起，不仅寒热调配，不凉不燥，能泻无关痛痒，补不增瘀滞，而且对五脏六腑全都顾及。加上甘味食物，包括甜食但仅指像红枣，地瓜，玉米，糯米，蜂蜜，南瓜，甜菜，甘蔗，红糖等这样有着自然甜味的食物。
山药
一定要吃早餐和主食，避免暴饮暴食，习惯细嚼慢咽，少吃生冷刺激，一日三餐要规律，定时定量，无论哪个年纪，切记这些都是调养脾胃的基础前提；
2.平衡气血
气血失衡是很多妇科病的成因与结果，也会直接决定我们的皮肤与头发状态，
看中医调理
红糖+生姜+枸杞+红枣一块煮，经期和经期前服用
当归+熟地黄+川穹+白芍：“妇女第一方”“妇女之圣药”的四物汤，适合血虚即贫血体质，最佳的服用时间就是我们生理期刚刚结束的那四五天，推荐在饭前半小时饮用以达到最佳效果；一定要避免在生理期期间喝，感冒发烧及服用其他中药的时候也不要喝。
3、排寒怯湿
包括中医常见手法中的热疗比如热敷，泡脚，刮痧，火罐，艾灸等等，
食疗：红豆薏米芡实
适当出汗就是排汗祛湿最好的方法，而在出汗的方式中，“动则生阳”的合理的运动是最好；
4、调节内分泌
妇科病的发生和气血不平衡不通畅导致的内分泌失调之间，可以说是有着必然的联系；
性激素六项
5、补充微量元素
六种食物：全谷根茎类，肉鱼豆蛋类，蔬菜类，水果类，低脂乳品类，油脂与坚果种子类
因为皮肤尤其是油性皮肤出现皮炎痘痘痤疮等问题，大多和缺乏维生素B脱不了关系；压力很大或生活饮食作息不规律时，也容易出现自主神经功能失调的问题，导致易疲倦，口角反复发炎，脾气暴躁，易口干舌燥等类似缺乏维生素B族的症状；
维生素C则可以维持组织器官的健康，帮助细胞修复，促进伤口愈合，预防骨质疏松和贫血，预防感冒的发生，增强免疫力；
参考：
作者：二十初仲夏的树
來源：简书
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