小孩挑食总是不愿吃饭？这几个方法可以改善小孩胃口

青菜不吃，萝卜不要，噘着嘴不肯张开······很多小孩都有挑食不愿吃饭的坏习惯，连哄带骗边骂边塞才勉强喂完半碗饭。面对小孩挑食这种问题，妈妈们应该怎么解决比较好呢？

小孩长期挑食会导致免疫力下降、身体发育缓慢，身形瘦小或者过度肥胖等一系列问题，妈妈们要对孩子挑食偏食的恶习引起重视，了解挑食的原因，才能对症下药，改善小孩的胃口。

挑食的原因：

1、长期饮食单一。

孩子长期食用同一种类型的食物，会让小孩对食物产生烦腻的心理。第二是因为长期习惯了吃某种食物，导致小孩排斥新口味的食物。

2、零食进食过多。

爱吃零食、过多的吃零食造成偏食，孩子的口味变得刁钻。

3、家长挑食的影响。

有很多家长自己就挑食，不吃青菜、萝卜等，因此，一来家长成了“榜样”，二来这些菜种在家里的餐桌上鲜见，孩子潜移默化中也挑食了。

4、一日多餐。

随着家庭的经济条件越来越好，大家的进食从一日三餐日益演变成一日五餐甚至多餐，早上的牛奶，下午的水果等，随着副餐的增加，正餐的质量便受到了影响。

5、缺锌。

儿童身体缺锌，会引起很多症状，如：挑食偏食，味觉障碍胃口不好，免疫力下降等。锌能帮助维持正常味觉、嗅觉功能，促进食欲。这是因为维持味觉的味觉素是一种含锌蛋白，它对味蕾的分化及有味物质与味蕾的结合有促进作用。一旦缺锌时，会出现味觉异常，影响食欲，造成消化功能不良。

面对以上几种小孩挑食的主要原因，家长们应该怎么办呢？

1、改善饭菜品种的多样化、及菜色的合理搭配。

在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上，可做成卡通的造型，以及使用小孩喜欢的卡通人物的餐具，使小孩保持旺盛的食欲进餐，每种饭菜都能吃得有滋有味。

2、家长以身作则不挑食，至少尽量不在小孩面前表现出挑食，防止对小孩的不当影响。给小孩盛饭时要少量多次，使小孩增加进食信心。

3、对小儿吃零食的量、次数有所控制、节制。少量吃的品种既有精细的，也有粗茶淡饭式的如生吃蔬菜瓜果五谷杂粮之类的食物。

4、补充锌元素。

适当地补锌对改善儿童挑食有一定的作用。锌硒宝片原料提取于海洋动物蛋白，吸收率高达90%以上，比普通补锌产品高2-3倍。锌硒宝纯天然的蛋白锌安全无任何副作用。口感香酥可口，小孩容易接受。

建议家长可以采用锌硒宝给孩子们补锌。除此之外，也可以通过进食富含锌元素的食物，如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等来补充锌元素的摄入。提高儿童的味觉功能，改善孩子的胃口。