很多中年女性会出现头发无光泽、口干舌燥、面色灰暗、经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软，晚上尿频、月经不调、头晕体虚等症状，这通常被人们称作肾虚。
中医所说的肾，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌．免疫，泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。
肾虚分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚患者常表现出四肢冰冷，面色苍白，总是怕冷，此类女性可以吃一些热量较高的食品，比如，羊肉、牛肉等：肾阴虚患者多半燥热，手心足心总出汗，面色发红，可炖食白木耳、枸杞、莲子等。