柚子如何减肥
2022-08-09
来源：哗拓教育
柚子减肥效果好么，一起来看看小编今天的分享吧。
比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥的卓越减肥功效在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
柚子如何减肥
1、早上：以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子;
2、中午饭前：饭后食用1/3个柚子;
3、晚上：同中午。
4、注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。
拓展小知识：
柚子减肥食谱
1、茯苓柚子饮
原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。
做法：
①柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白术整理干净备用。
②锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。
③把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。
功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。
2、柚子做沙拉
原料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。
做法：
①柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。
②黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。
③将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉，拌匀即可。
功效：美容减肥。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
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