男人要减肥
来源：哗拓教育
不管男人还是女人，都会为了完美的身材而寻求各种的减肥方法去塑造，但是男人又在工作和生活上面对更多的压力和挑战，有些时候还有很多推脱不掉的应酬，同时为了补充体能，节食的方法似乎并不科学，所以对于男性来说，要减肥需要特别注意以下这3点：控制饮食、运动、坚持。
首先，吃粗粮(玉米，土豆，红薯，芋头，黑豆，红豆等等)。 建议三餐中2餐用粗粮代餐。然后，淀粉类食物不可和肉类同吃。 建议一餐中可以吃肉类(牛肉最好，鸡肉其次。水煮清蒸最好，炒的也行，忌油炸)+蛋白质(鸡蛋，牛奶，豆腐等)代一餐， 或 淀粉(饭，馒头，面)+蔬菜 带一餐 。 蔬菜推荐海带，木耳(排便能力超强 )，紫菜，青菜 ，胡萝卜，这几种都很棒。
另外，吃饭一定要细嚼慢咽，尽量让牙齿把食物咬到最烂在吞下，这样有助于消化，这也很重要。最后，晚餐在5:40之前坚决掉它，建议是粗粮或水果代餐。过了6点之后，最好只喝水，但也不要太多，更不要说食物了，就算你饿得在地上爬也要克制。
在运动上，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
当然，坚持是少不了的。减肥不可求速度，一定要坚持，特别的是，不要节食，因为男人需要消耗大量能量，必需补充足够的营养。
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