男性怎么减肥
来源：哗拓教育
肥胖不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。男性怎么减肥？
1.日常饮食多吃素少吃肉
男人大多喜欢吃肉，这也是大多数胖人的通病，而往往导致的结果是越吃越胖，越胖越想吃，恶性循环不断。必须慢慢的减少对肉类的依赖，在日常的饮食中多增加一些水果和蔬菜作为选择，这样也可以让身体变得更加的健康。
2、适当的运动
一、短跑
短跑可以算得上是最好的减脂方式之一了。它需要有极强的爆发力，用最短的时间完成规定的路程。而在这个过程中，身体的热量也得到了充分的消耗。一般来说，我们每周可以进行四到五次短跑训练，每次练习的时间要控制在二十分钟之内，这样就能够非常有效的训练到我们肺活量和身体肌肉，得到减肥的效果。
3.走掉体重：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
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