助你轻松瘦身 如何巧用饮食减肥
来源：哗拓教育
如何减肥一直是困扰着大多数人的一大难题，因为肥胖不仅影响体形美，还容易引起疾病，加速衰老和死亡。如何能既轻松又快速的减肥？近年来，饮食减肥成了人们热衷的一种瘦身方式，那么，如何巧用饮食减肥，助你轻松瘦身？
巧用饮食减肥有许多形式，下面介绍的是部分明星采用的饮食减肥法，主要是通过调节三餐和下午茶的饮食达到健康瘦身的目的。
1、餐前食盐水 早餐要健康
早上起床之后，我们可以马上喝一杯淡淡的食盐水。因为食盐具有一定的杀菌作用，可以帮助清理和刺激肠胃，排出毒素，是减少小腹的好方法。另外，注意一定要吃早餐，因为吃早餐除了能为身体补充营养之外，还会加强新陈代谢。选择早餐时，要注意营养，这里推荐侧重于补充足够钙质的早餐，它可以帮助人体更好的代谢脂肪。
2、餐前凉白开 午餐要低卡
吃午餐之前，大家不妨先喝一大杯清水，这种做法的目的除了可以为身体补充水分之外，还可以产生很强的饱腹感，减少摄取食物的热量。在这里要提醒大家，我们要喝的必需是凉白开，因为肠胃在吸收它们之前会释放一定的热量将其加热。此外，午餐一定要多吃蔬菜，并且拒绝高热量的加工食品。
3、晚餐以清淡为主
晚餐大家尽量少吃点，可以选择以青菜为主，搭配特别的烹饪的方式：煮或炖，食用油和调料只需放一点点。总而言之就是尽量减少食物的热量，以清淡为主，以不出现饥饿感为原则。另外，吃完晚饭后还可以适当地运动一下，帮助热量快速的消耗掉，避免脂肪的堆积。
如果有习惯吃下午茶的朋友，建议下午茶为粗粮搭配水果和蔬菜，或者是喝一杯脱脂牛奶，或者也可以选择一些低卡小零食，像是少量的坚果和水果沙拉，既营养又健康，这样就不用担心吃太多会发胖的问题了。
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