晚上练瑜伽能减肥吗
来源：哗拓教育
现在很多人都想要减肥，不仅是为了体态美，还为了有一个健康的身体。但是每天都要上班，很多人都不能在白天运动。那么，晚上练瑜伽能减肥吗？
女人想有一个好的身材，肯定是希望能够减肥的，练瑜伽是很好的减肥方法的，尤其是在晚上这样的时候练瑜伽效果更好。
晚上做瑜伽不仅能减肥，还能有助于睡眠。睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效，一些缓和的，能拉伸身体，并且令人放松的瑜伽动作才能令我们更好地进入甜美的梦乡。不管你有没有睡眠问题，都可以在睡前来一套以下瑜伽动作，只需要15--20分钟，就能帮你一夜好眠到天亮。
睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟。
第一式：全蝗虫式 俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
第二式：船式 仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
综上所述，晚上做瑜伽也是很好的一种减肥方法。每天坚持做瑜伽，带着愉悦的心情去做，你会发现你的脊椎慢慢变得直了，走路也变得有气质。慢慢学会了呼吸，可以让你在做其他事情时，更加沉着、冷静。
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