男性朋友对遗精现象并不陌生，以青壮年居多，比如经常加班、疲惫的男性朋友就会出现遗精现象，遗精现象让男性朋友很尴尬，那么多长时间遗精一次？频繁遗精做什么运动好？
有的人第一次遗精后，要过非常长时间才有第二次;有的一个月或一周内可能有1-2次遗精;有时连续几个晚上遗精，以后间隔非常长的时间。这些都是正常的。只有持续1-2周以上的频繁遗精，或白昼一有性冲动精液就自行流出，才需要去看医生。
成年男人频繁遗精做什么运动好？
1、仰卧收腹法：臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
2、自我按摩法：用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
3、提肛运动法：坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
4、冷水冲洗法：在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
其实，男性遗精是很正常的事情，如果有遗精现象出现，也不必尴尬，平常心就好，但是遗精的次数比较频繁的话，就需要格外的注意才行哦。