怎么轻松减肥
来源：哗拓教育
减肥如今已经成为一个热门话题，很多时候人们聚在一起就会讨论起减肥的问题，减肥的方法有很多，运动减肥，节食减肥，药物减肥等，而减肥的药物有口服的也有外用的。那么，怎么轻松减肥？运动减肥乃首选。
可以很肯定的说，跑步是最佳的减肥方法，不过却考验着我们的耐心以及恒心。跑步必须持之以恒的做下去，经常做运动，不但可保持身材曲条，而且可令身体更健康。
最正确的减肥方法是要有规划的减肥。在不损害身体健康的情况下以适当的运动和节制而均衡的饮食，透过一段时间，逐步去除身体多余的脂肪，并建立一个可持之以恒的良好低脂饮食习惯。在此，向大家介绍六个有效的减肥方法。1.慢跑、快走。 2.游泳。 3.骑脚踏车、上下楼梯。 4.有氧舞蹈。 5.打球。6.跳绳。此外，提醒一下大家，正确运动减肥，运动时应注意的事项：一、订定合理的目标：运动前须先了解自己的身体状况，并作个人体能评估，必要时可请教医生。 二、循序渐进：每周的运动频率至少三次以上，每天的运动时间由15分钟，慢慢增加，运动强度应视个人体能状况而定。 三、暖身运动→主要运动→缓和运动。
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