合理饮食减肥
2023-08-20
来源：哗拓教育
许多人减肥时候会有一个疑问：减肥时期吃什么好？有什么食物有营养且热量又不高？下面为你推荐一些减肥水果和两道美味易做的菜肴。
减肥水果有哪些好推荐？苹果，香蕉，奇异果，火龙果，柠檬柑橘类等都是很不错的选择，当零食吃和或者榨果汁都很不错哦。
下面为你介绍两道佳肴
1.马铃薯泥：材料：马铃薯1颗，奶油1小匙，黑胡椒粉少许，盐少许，另外可自己加入其他自己喜欢的食材。做法：将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯。先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐挖成圆球状放入烤盘。180℃烤约3分钟即可。
2.山药萝卜粥：材料：白米250克、山药300克，白萝卜80克，可适量加点肉类，是随尊便。芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法：白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮沸.放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、消除腿部水肿均有奇效。
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