手臂粗壮是很多女孩的烦恼吧，夏天不能穿清爽的吊带和背心太痛苦了，那么如何手臂减肥？接下来专家就给大家分享一下手臂按摩的方法，能快速帮助手臂减肥，只要坚持照着做，肯定是瘦手臂最快的方法。
想要瘦手臂，首先要多吃能排毒利尿的果蔬，比如说苹果、葡萄柚、西红柿和黄瓜等等，都是减肥食谱中必不可少的食物。然后再结合一些能燃烧脂肪的小动作，快速甩掉手臂拜拜肉！在家也可以瘦手臂的简单小动作，双手各握着满的矿泉水瓶，手臂伸直举到头顶，接着手肘往后弯曲，保持动作十秒后再向上举，重复动作数次，直至手微微发酸，这样才能有效燃烧手臂里的脂肪，收紧手臂肌肉，达到瘦手臂的最佳效果。
另外教大家一个简单的瑜伽动作可以有效瘦手臂，两手掌心合十慢慢升向头顶，注意手臂要紧紧贴着耳朵，尽量的往上举，保持动作数秒，直到感觉手酸时再放下来。这个动作可以燃烧到手臂脂肪，只要坚持下来，就看的到手臂瘦下来的效果。