我们不仅要瘦身，要减肥，而且还要瘦得长久，瘦得健康，不反弹更重要。而在减肥中，腹部赘肉可以说是比较难减的一种了。由于长年坐着，我们的小肚子一不注意就很可能“东山再起”。既然如此，有哪些能够完胜腹部赘肉的减肥方法，不仅效果好，见效快，还可以不反弹呢？
减肥要不反弹，我们最好是通过运动的方法来进行瘦身。这样不仅瘦得健康，还可以塑造均匀优美的体型。
仰卧起坐——腰腹部减肥效果显著。做好仰卧起坐并不简单。首先，我们要放松全身，仰卧在床上或是平坦的地面上。接着，抬高双腿，将双腿放置在高起的物体上。 然后，双手交叉置于我们的胸前。尔后，收紧腹部，抬起上半身。然后，又缓缓下放。
做完仰卧起坐后，为了防止肌肉变硬，我们还可以采用按摩法来消除腹部的赘肉。过程如下：
首先，用手沿着我们腹部的整个范围做顺时针或是逆时针的摩动，具体动作是用我们的右手掌根由右下腹开始，同时辅助以左手，往上推至右边的肋弓下方边缘，接着再将其推至相反方向，然后再向下推至我们的盆腔或者其上部。重复这个动作大约3遍，这可以促进胃肠道的蠕动，有利于清除宿便，排除腹部多余的脂肪。