快速免费减肥方法？快速减肥就是通过一些好的减肥方法坚持下去。在短时间能够产生很好的减肥效果！一般的快速减肥方法有运动减肥法、食物快速减肥法。这两种方法都实惠方便快速！
第一、运动快速减肥法
1.运动宜在饭后一个小时后进行，对胃比较好。
2.每次运动四五十分钟，一般人前十五分钟消耗血糖，之后才开始燃烧脂肪。
3.减肥的话要做有氧运动，即慢跑等。
4.平时吃饭细嚼慢咽，晚餐要少吃油腻的东西，多吃苹果等水果。
5.最后一点也就是最重要的一点，运动，要坚持。
第二、食物快速减肥法
方法一
1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜。
3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)5.配合适度运动。
方法二(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
方法三
1.早:烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。
2.中:脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯。
3.晚:晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
相信只要您肯坚持下去，一定可以减到您满意的身型和体重！温馨提醒：运动、饮食、决心三者并存，相信您的瘦身计划一定能实现的！