医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发胖。肥胖不仅影响人的外形印象，还会是诱发心血管病、糖尿病、结石等现代文明病的因素之一。快速减肥法大全介绍有哪些？
下面为你介绍快速减肥法：
1. 12天减去身上12%重量的办法
方法：这种减肥方法一共坚持12天。 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜和水果，晚上吃蔬菜，份量不限。第4-6天：每天喝没有添加防腐剂的牛奶和酸奶，份量不限。最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。
这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方。
2. 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物(稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥)。这种迷你停食法，能帮助体内废物的清除，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽。
3.喝牛奶法减肥法：
减肥，已经成为了一场持久战，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶减肥法了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错。牛奶不仅有助肠胃，而且能让皮肤水水嫩嫩。
4. 蜂蜜+白醋:
早餐具体方法：早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋;中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，不能含有化学品的。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容效果就可适当增加蜂蜜的比例。