生活中有些女性对着自己的小粗腿，总觉得小粗腿是天生注定的，是没办法摆脱的。但减肥其实没有你想象中的那么难。不是有一句话说：世上没有丑女人，只有懒女人。跟着我来，轻松摆脱小粗腿。
摆脱小粗腿，可以从饮食习惯开始改变。冬瓜是治愈常见的能够帮助美腿的食物，属于低热量、低脂肪与高水分的蔬菜，是夏天极好的蔬菜。因为具有利尿作用，所以可以消除水肿和上火，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效，有助于排除腿部的水分。冬瓜在食物中应用很广，朋友们不妨多在自己的餐单上加上可爱的冬瓜。
同样有美腿功效的食物必属薏仁。薏仁作为中国自古的保健食品，含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质，可促进新陈代谢，改善血液循环，达到瘦身消脂、利尿消水肿及改善肌肤粗糙的功效。最常见的以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属。有兴趣的朋友都可以回家试试哟。
也有朋友们说，我天天吃冬瓜，怎么我还是觉得我的小粗腿毫无改变的迹象？其实食物疗法对腿部的作用是很微弱的，虽然长期才能展现出来。在这里想为大家介绍一种简单的运动方法让瘦腿不再遥不可及——水上运动。有些朋友看到水上运动就有点恐惧，纷纷表示自己不会游泳。但这种水上运动对游泳的要求并不高。在这详细为大家介绍“浮板进退增阻力”。
首先，在水中双脚并拢，双手手臂打直，手握浮板两侧，将浮板约1/2的面积垂直用力压入水中。紧接着，浮板维持1/2在水里，然后双手手臂用力将浮板划至胸前，同时间右脚往前踩一大步。最后，将浮板前推，右脚后踩一大步，整套动作右脚往前、倒退重复30次，换左脚重复30次。多次重复“浮板进退增阻力”，不仅可以瘦腿，还可加强心肺功能与紧实手臂线条。但要提醒大家的一点是饭后一小时内最好不要再水中进行有氧运动。