节食减肥、饥饿减肥、手术减肥等等方式，都是目前许多人会选择的减肥手段。但是，这些减肥手段运用得不恰当，很容易就会对我们的身体造成长久的伤害，严重的，甚至可能会导致疾病的出现，损伤我们的组织器官。所以，减肥要继续，但也必须采用科学合理的手段，结合自身实际情况，理性减肥，不单纯追求快速减肥。运用科学的减肥方式，我们才能瘦得美、瘦得健康。那么，怎样才是又科学又合理的减肥呢？有没有什么快速的减肥小妙招呢？
一、爬楼梯减肥
爬楼梯时，我们要把力量全集中在我们的腿部。同时，每步向上迈到两三个台阶，动作要平稳有力，也要保持呼吸的均匀。我们并不需要快速跑。另外，连续的爬4到5层楼高的台阶后，放松双腿下台阶回到我们的起始点。每次爬楼梯大约1个小时，这个方法可以集中训练减去我们大腿的赘肉。
虽然每天爬一个小时的楼梯，一开始我们会感觉腿部酸痛，但是只要多坚持几天，腿部酸痛感便会自动消失了，同时，我们也会在较短时间内惊喜发现粗壮的大腿变得健美纤细了，而且臀部也翘起来了喔。
二、上腹清晨健身操
上身挺立，笔直地坐在床上，接着，举起双手，双手与床保持平行。然后，将我们的身体慢慢地向后倾斜。要注意的是，我们做这个动作的时候，眼睛要一直看着腰腹部，并慢慢往后伸展。最后，身体复原，重复这个动作8次。
您也可以选择另一个动作：首先，仰卧，把我们的左手放于头后，接着，左肋向左侧拧转，然后抬起右膝，注意左肘要尽力靠到右膝一侧。保持一段时间后，复原，重复该动作8次。