临床中几乎有50%～80%的人都有习惯性便秘，有的人还因严重的便秘而出现肛裂、痔疮。单从减肥的角度来说，促进排便，能够减少肠壁上的脂肪沉积，利于脂肪的转化。 那么，便秘型肥胖如何减肥？
四款食谱巧治便秘又瘦身：1、紫菜芝麻饭。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2、醋腌莲藕。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
3、油焯海带豆。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
4、醋拌圆白菜。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
肥胖所造成的影响是全身性的，脂肪组织所占比例的增大，脂肪组织含水量亦远远少于其他组织，而以往含有一定水分的脂肪细胞中，也变得象绷紧的皮球，在肥胖者的肠系膜上也有许多的脂肪沉积，过多的脂肪沉积，使肠道微绒毛的吸收功能受到了影响，肠管蠕动减弱，消化了的食物也因此难以排泄出去，从而发生便秘。
因此，应用健脾化湿的药方，是中药减肥的一大特色。治疗肥胖人的习惯性便秘，通常采用如下药方：杏仁，白豆蔻仁，薏米，川朴，炒白术，昆布，海藻，皂荚，麻子仁，肉苁蓉，党参，枳壳。水煎服。每隔3～5天服1～3剂，通便效果较好，配合针刺足三里、中脘，血海等穴位，能够促进排便。如果不想麻烦可以考虑采用减肥产品辅助减肥的，