现在进行减肥的不仅仅是女性了，男性也开始减肥了，虽然目前进行减肥的方法有很多，但是适合男性减肥的方法就比较少了解了。那么，男人减肥哪种方法好，如何迅速减肥？
1、进行有效的锻炼，为使腹部减少而采纳无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。这是最健康的方法。
2、推拿法。这是一种最常用的腰腹部减肥法，运用揉捏的动作加上推拿霜关于脂肪的改善很不错。推拿可以进步皮肤的温度，大量消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。不同的人会出现比较有明显差别的效果。
3、适当克制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。这也是减肥最基本要做到的。这种减肥的方法虽然也能有效，但效果缓慢且须要长期坚持。
4、晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉。睡前再坚持做20个仰卧起坐，对减肥会有相当的帮助。