许多人都为拥有臃肿的身材而烦恼不已，雄壮的肩膀让爱美的女性在穿衣的时候忧愁，笔者教你肩膀减肥的效方法，每天瘦不停。
第一种瘦手臂妙方1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。2.如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2、双手画圆，向外画圆20次。3、再向内画圆20次。4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，因此运动后要注意节食，否则容易减肥失败。