经期减肥最佳时间

在女人中流传说经期吃东西再多也上胖，所以大家都选择在那一天狂吃海塞。其实经期是不能吃太多的东西的，合理饮食才能在经期瘦身喔！

经期减肥法是有效以及有科学根据的。但是在经期不要盲目地减肥 ，了解经期减肥的注意事项，能够让你更加有把握在经期中减肥成功，同时也不会损害身体健康。现在我们从饮食方面来讲解一下经期减肥的注意事项。

1.经期只要跟平时吃的一样就可以瘦！看到这个MM们的眼睛都发亮了吧，知道吗？我们经期的需求量比平时增多30%，只要按平时的量吃，就可以无形中少摄入30%，自然会瘦，而且如此轻松。

2.少吃甜食。别以为经期吃甜食对减肥没有影响，吃多了卡路里照样高，还会造成血糖不稳定，加重经期的不适。

3.选择高蛋白食物。鱼类豆类等高蛋白食物多吃不怕，有益减肥的同时补充经期流失营养。

4.刺激性食物暂时不要。虽然辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪，但经期吃这些就不合适了，它们都会造成月经不调喔！

5.经期身体相对虚弱，不适合节食减肥。经期本来就在不断地流失营养，节食是不科学的做法，应以清淡为主，多吃青菜水果，多喝水，保持排泄通畅。

经期饮食四忌：生冷食品，辛辣食物，咸食，咖啡和茶。这四样食物在经期是一定要戒口的。Hold得住自己的嘴巴你才会瘦！

经期一旦吃了生冷的食物，血液就会因为受到温度改变的刺激，而致使流通变差，产生血块造成痛经。生冷食品，比如说一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

酸奶虽然可以帮助减肥，但是经期减肥不能吃酸奶。

经期减肥应当避免食用含咖啡 因的饮料，比如咖啡和茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶

经期是女性的一个特殊时期，就算不减肥在饮食方面也比较讲究。经期减肥效果更好，一定不要错过哦！