一、蜂蜜减肥原理
蜂蜜是一种非常有营养的食物，可以起到排毒作用。而目前很多人都通过蜂蜜来进行减肥。那么，蜂蜜减肥的原理是怎样的呢？
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果。蜂蜜减肥能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖份如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，饥饿感也就随着消失了。
蜂蜜是一种非常健康的减肥食品，是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
上文是关于蜂蜜做出的介绍，小编提醒：蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
二、什么蜂蜜减肥效果好
事实上蜂蜜的种类有很多种，但是想要了解哪一种减肥效果比较好的话，那么还是应该注重怎么样去用用蜂蜜减肥，因为如果支持方面那么并不会起到减肥效果还需要搭配你日常生活中的一些饮食保健问题。
蜂蜜有很多种，至于哪种好，要看你想让它起什么作用:
1、百花蜜：采于百花丛中，汇百花之精华，集百花之大全。清香甜润，营养滋补，具蜂蜜之清热、补中，解毒、润燥、收敛等功效，是传统蜂蜜品种。
2、冬蜜：源于中药树种鸭脚木（八叶五加、鹅掌柴），是岭南特有冬季蜜种。故俗称“冬蜜”。色泽为浅琥珀色，较易结晶，质地优良，味甘而略带特有苦味。除具有蜂蜜之清热、补中、解毒、润燥等功效外，还有发汗解表，能风除湿之功效，对感冒发热，咽喉肿痛，风湿关节痛有较好辅助疗效。是带有中药特色的蜂蜜品种，深受东南亚地区人们喜爱。
3、龙眼蜜：南方特有蜜种。具有龙眼的香气。本品取龙眼益心脾、补气血的作用，有养血安神、开胃益脾、养颜清热润燥，补中之功效。对心脾血虚引起的心悸不安、失眠和记忆力减也有一定辅助疗效。特别适宜妇女食用。
三、蜂蜜减肥的正确方法
夏天是适合喝蜂蜜的季节，只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙)，可消暑解毒，预防中暑、帮助排便。2、依体质利用不同方式冲泡
燥热体质的人可使用冷开水，虚寒体质的人最好利用温热水冲泡，否则会引起腹泻喔！3、孕妇尽量避免食用蜂蜜
喝太多会造成体温降低，可能影响到胎儿和身体状况，还是少喝为妙。注意：
1、营养均衡才能真正瘦：每日均衡补充6大类营养素，才能健康瘦下来又不复胖。建议先食用蔬菜5分饱，再吃其他主食，吃饭时间需超过20分钟，每口咀嚼20下以上，才能健康瘦下来。
2、适量蜂蜜利尿、解毒。蜂蜜性属凉寒，可解夏天闷热暑气，利尿排毒，是理想的消暑饮品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用过度负担，也含有纤维质，可促进肠胃蠕动。
3、小心体质改变：单喝蜂蜜，热量不足一日所需，身体会虚弱不堪，精神也不济。而喝太多会造成肠胃虚冷，造成拉肚子的毛病，适量才对身体好，可解热消暑、排除积在体内的热气，但过度饮用，反而是造成虚冷体质的原因！
四、有效的蜂蜜减肥法
蜂蜜+白醋
将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
蜂蜜+茶
早餐：蜂蜜绿茶一杯
绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
七日蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天：正常饮食。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常饮食。
第七天：只喝蜂蜜水。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，六分饱就好。
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。
蜂蜜柠檬水减肥
柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。（温度太高会破坏柠檬中的维生素。）温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右（30度的情况下），再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定)，将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。
蜂蜜+姜汤的方法姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
②控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质；
③独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来
④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱