鲜榨果汁怎么搭配好喝

水果是很有营养的一种食物，水果的吃法有很多，不同的水果营养价值，功效作用都不一样，很多人喜欢用水果榨果汁喝，鲜榨果汁美味又健康。

鲜榨果汁怎么搭配好喝

1、橙子胡萝卜：胡萝卜和橙子都含有大量的维生素，胡萝卜中还含有胡萝卜素，经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A，二者搭配能够美容养颜，光滑皮肤。

2、雪梨黄瓜：雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，非常适合夏天饮用。

3、木瓜蜂蜜橙汁：木瓜含有蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质和淀粉分解，蜂蜜有润肠的功效，橙汁中含有维生素C以及植物纤维，三种结合可以促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。

4、牛奶香蕉木瓜：牛奶加木瓜是经典组合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜香。

5、西瓜柠檬：西瓜中水分含量大，还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效者结合可以除浮肿，消暑。

6、苹果白菜蜂蜜：白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素，苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。二者结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

7、柚子葡萄：柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容，研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病也有一定作用。

8、牛油果奶，准备牛油果一个，纯牛奶一杯，蜂蜜两汤勺。牛油果口感醇厚香而无味，和纯牛奶打在一起就更香浓了，建议加两勺蜂蜜增添味道，早晨打一杯牛油果奶做早餐，幸福感up！up！！！

9、猕猴香梨，需要准备猕猴桃两个，梨子一个，饮用水少许，这个就不多解释啦，是几乎不会出错的搭配。如果大家买的梨子和猕猴桃都不是很甜的话(榨之前尝一下)，也可以加一点蜂蜜拯救一下。猕猴桃这么漂亮的颜色不用来打果汁简直是浪费呢！！！

10、苹果香橙汁，需要准备苹果一个，香橙一个，饮用水少许，橙子真的是果汁类的百搭单品，水果里的大众情人，跟谁都有cp感！本来是个不喜欢吃苹果，也不喝苹果汁的，但是苹果汁和橙子混合在一起，真的迷之好喝，爱上了。

11、草莓多多，需要准备鲜草莓若干，益力多两瓶，这个真的是爆灯推荐！虽然草莓的季节已经过去了，但是如果还想跟它来一场最后的缠绵，请享用草莓多多吧！不掺水，每一口都是草莓浓酱！好吃到飞起！如此少女心的饮品我也就不多说了，我就不信你能忍住不去试。

12、芒果菠萝汁，准备大芒果半只，菠萝五片，饮用水少许。夏天来了，完全是菠萝和芒果的天下啊！没有热度带水果的夏天失去了颜色，别忘了加冰，更过瘾。

13、香蕉多多，需要准备香蕉一个，益力多两瓶。没有错，又是多多！因为益力多真的太好喝了，真的不是打广告，你还可用养乐多，美乐多。目前我试过草莓多多，香蕉多多，青柠多多和蓝莓多多。草莓比蓝莓更香甜，而青柠多多本身已经酸再加上多多就更酸了，而香蕉可以中和多多很多的酸度，所以就推荐了草莓和香蕉两种，一定要试试。

14、百香橙，需要准备百香果一个，香橙一个，饮用水少许。孤陋寡闻的去年才认识了百香果，一开始也不知道咋吃，粒奇多，香是很香了，大多数时候却是酸的要死，后来我把它跟橙子混合了一下，感觉这个世界上真的没有橙子搞不定的水果，强攻属性呢！就小建议，打了之后，可以过一下渣，籽太多了。

鲜榨果汁配方

【芒果椰子汁】

功效：清凉爽口，降暑，心烦难眠者饮用最佳

原料：芒果，椰子，香蕉各1个，蜂蜜适量，牛奶150克

步骤：

1. 将芒果、香蕉、倒入榨汁机中榨成汁

2. 然后倒入椰子汁，牛奶，按照自己口味添加蜂蜜就完成了！

【苹果胡萝卜汁】

功效：富含维生素a，c及果胶，老少皆宜

原料：

苹果1个，胡萝部半个，牛奶150克，蜂蜜适量

步骤：

1. 胡萝卜切块，苹果洗净后去皮去核后也切块

2. 将切好的胡萝卜和苹果一起放入榨汁机榨成汁

3. 加入牛奶，按照自己口味加蜂蜜，拌匀即可

【柠檬柳橙汁】

功效：预防高血压，利尿，改善皮肤，修复晒伤过敏，美白润肤

原料：

柠檬1个，柳橙1个半，冰块、蜂蜜适量

步骤：

1， 柳橙和柠檬表面用盐搓洗后切成小块

2， 加入蜂蜜一同放入果汁机中榨成果汁

3， 加入少量冰块，即可完成

【番茄哈密瓜汁】

功效：消除疲惫，赶走困意，补充体力，补充运动后所流失的水分和元素

原料：

芹菜70克，番茄，蛋白各1个，哈密瓜半个，柠檬四分之一个

步骤：

1. 将芹菜洗净后切成小段，然后加少许冷开水放入果汁机中打汁

2. 番茄，哈密瓜都去皮后切成小块

3. 柠檬剥除里面的内层白色薄膜后切成小块

4. 将处理好的番茄，哈密瓜，柠檬都放入果汁机中打成汁

5. 将蛋白慢慢倒入打入好的果汁中搅拌均匀即可食用

【黄瓜猕猴汁】

功效：黄瓜性甘凉，入脾胃经，清热解毒，利水。猕猴桃富含维生素，性甘酸寒，能入肾和胃经，解热止渴。

原料：

黄瓜200克，猕猴桃20克，饮用水200毫升，蜂蜜适量

步骤：

1. 黄瓜洗净后去籽，留皮切成小块

2. 米后台去皮后也切成小块，和黄瓜一起放入榨汁机

3. 加入了饮用水搅拌，倒出加入适量的蜂蜜即可食用

温馨小提示：最好是在餐前一小时前饮用哟！

【柠檬苹果汁】

功效：美白美肤，保持肌肤水油平衡，补充维C，适合油性皮肤的女性

原料：

苹果，四分之一柠檬，适量胡萝卜，蜂蜜适量

步骤：

1. 将苹果切成小块，四分之一的柠檬切成小块，胡萝卜少许

2. 将切好的食材都放在榨汁机打成果汁

3. 根据自己口味加入适量的蜂蜜即可饮用

【综合健康果菜汁】

功效：增强抵抗力，降血压，消化肠道，减肥，美容养颜

原料：

苹果1个，青椒80克，苦瓜110克，荷兰芹120克，黄瓜150克

步骤：

1. 奖青椒，苦瓜，荷兰芹洗净后切成小块，加饮用水放入果汁机中打成果汁

2. 果汁，黄瓜洗净后去皮，切成小过后放入第一步菜汁一起打成果蔬汁就完成了

常喝果汁对于我们身体来说有很大的好处，既有着酸甜的口感，又相对含有较好的营养物质，但是一定要记住，制好的果汁最好是在一小时内喝掉，否则暴露在空气中特别容易氧化，产生酸味，如果是一定要提前制作果汁，可以密封盖好放入冰箱，活着立刻分装成一日份放入冷冻库，融冰后立刻喝掉！

鲜榨果汁注意什么

1、食用水果适度即可

所谓的食疗养生观念中，适度是重要的一个养生原则。对于食用的水果既不能过量，也不能过挑。也就是说，很多水果本身对人体无害，过量食用同一种水果才是导致身体不适的重要原因，违背了养生本愿。

2、水果养生可结合体质

吃个水果，怕“湿热”又怕“寒凉”？其实，个人体质是选择和食用水果的关键。每个人的身体状况都是不同的，因此选择哪些水果进食也需要适当注意一下。说到底，养生只是日常保健的方式。真到了疾病到来之际，不要讳疾忌医才是正确举措。养生本是为了延年益寿，选择了错误的养生方式则可能葬送健康，这不是违背了初衷吗？信息错综复杂的年代，各位务必擦亮双眼了！

喝果汁时的注意事项

1、不用果汁服药，果汁类饮料中，通常大都含有维生素C、果酸等，这些酸性物质易致一些碱性药物提前分解或者溶化，故不利于药物吸收;有些药物如包糖衣及肠溶衣则在酸性条件下易对胃肠道产生刺激，又影响药效发挥，甚至还会出现较严重的不良反应。

2、果汁不能代替水果，榨汁后会过滤掉一部分的渣，这些渣就是植物纤维，长期用果汁代替水果会导致植物纤维摄入减少，引发便秘问题。

3、午餐和晚餐时避免喝果汁，果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收。但两餐之间适宜喝点果汁帮助胃肠道蠕动。

4、果汁牛奶不宜一起喝，果汁中大多都是酸性，加入牛奶后会使牛奶的酸碱度降到4.6以下，牛奶中大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。