前言
第二次写分身训练营的结营作业，回看第一次结营总结。身后有一阵阵的冷汗，这就是我过往的模式，对待事情马马虎虎，总是想靠走捷径得到认可和成就，但你越是想隐藏自己，就越会显示出来自己的无知和愚昧。
我害怕写作，不知道该如何去表达自己的想法。这个背后和自己逻辑思考能力的缺失，动手能力差有很大的关系，恐惧的背后的价值是我让看到是不是我对这个事情的期望值太高，而自己对自己的评价太低。在这次训练中，如果出现这样的想法“我不会写作”那这个时候就需要警惕，检视自己的语言、情绪和信念是什么让我说出来了这样的话。然后转换信念，告诉自己：“我能做的更好，有更多的资源支持自己完成，只要能开始写，就是最棒的一个行为”。
其实很多时候不想做，只是因为自己背负了太多的包袱，形象、认知，总想把最好的一面展示给大家，其实只要你是真的用心了，大家都能够看得到。
一、分身训练营带给我的提升
1、正确的对自己进行评价。今天在看了一个公众号看到了一篇文章《如何“看到孩子”》，我们平时和孩子在一起儿相处，可却很少能真正的看到孩子，是因为我们平时对孩子都是评价。比如“我觉得他在玩游戏的时候，不能主张自己的想法”等等，这些都是我们的评价。对于我们自己也是这样的，人对自己的评价是很难的，情绪好的时候高估自己的能力、情绪差遇到问题的时候低估自己的能力，而忽略了事实是什么，而事实就是你的语言、情绪和背后的信念。
2、了解到了语言、情绪和信念作为触发器应该如何使用。永澄最近讲的所有的课都离不开TMBRT模型，作为人类行为本质模式，语言、情绪和信念究竟会对我们的行为产生哪些影响，又会对事情的结果造成什么样的作用。通过这次培训知道了哪些错误的语言、情绪和信念需要进行调整。
3、对信念的产生有了更明晰的理解，从信念的产生到错误信念的形态再到如何对错误信念的替换，对我有很大的价值。
（1）信念产生来源：行为带来的固有信念；通过老师、书籍和其他人的经验沟通带来的；自己想象出来的一个信念；人类基因里带来的信念。
（2）三大错误的信念：执念—执迷不悟；以偏盖全，把某个人某类事拓展到所有人或所有事；糟糕至极，无助感、无能力和无价值的体现。
（3）正确信念的替换：BEST，你已经做到了当下最好的自己；Three，任何事情都有三种以上的解决方式；Abundant，你的资源是丰富充沛的；Flexble，做事情要灵活，方法不同效果不同；Effective，有效果比有道理重要。
二、通过分身术自己要做的事情
1、当在出现“我不会写作”这样的语言、情绪的时候，用“积极主动观察表”来书写自己的问题，并且开始写500个字以上的内容，内容随意。
2、构建自己的语言、情绪和信念的触发器，通过永澄提供的列表，来对自己常用的负面语言、情绪和信念进行列示，并把对应的替换语言、情绪和信念也书写出来，当自己遇到触发器时能及时对应。
3、多读好书，改变自己的固有信念。真正能掌控自己。
4、未来参加活动的时候，按高标准完成任务要求，向王木木等优秀的学员学习，并能和大家积极分享。
成为最好的自己，我知道我一定能。周围有这么多优秀的老师和伙伴，如果脚步再慢一点儿他们就会飞奔而去。
跑快点儿......