2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。早晨锻炼不...

第三，最懒的器械减肥，买个震动腰带，或是原地蹦跳，再懒点就是站着抖身上的赘肉，一般这方法是最直接也是有效的，每天一边看电视一边穿着睡衣抖，一般1个月就能发现肉眼能看到的体型变化，那种震动减肥产品也是一个道理，前提必须是站着的，一般想瘦哪就震哪！效果明显的！瘦胸我就没办法了，老办...

1.你每天最少要运动一个小时，基本上都是有氧运动（慢跑、跳绳、游泳、、、都是可以的），没事的时候还可以做做纤体运动，有助于收紧皮肤2.你可以在借助按摩膏或者瘦身精油来消除身上的脂肪，这只是辅助作用3.严格控制饭量，不可以吃油腻的东西，少吃面食和淀粉含量高的食物，不要喝碳酸饮料，可以多...

你肚子上抖动的肉肉是脂肪，你要减少他们你就要做有氧运动才可以。有氧运动因为在运动过程中，肌肉使用能量绝大部分是来自于脂肪的有氧酵解，因此有氧运动可以直接减少脂肪。跳绳虽然运动强度挺大，但是它并不是纯粹的有氧运动，它更类似于400米跑那样的运动项目，在运动的时候无氧和有氧交叉功能，相同...

最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心...

因为啤酒固然好喝，但不能贪杯，在肚子里发酵，可是会涨得十分难受。受人歧视的“高个子”安德烈对于男人而言，能长出一个高个子，那是骄傲。但如果长到了2米24，体重也达到了400多斤，可能就是一种负担了。因为普通人的生活设施完全满足不了这样的身高和体重。1946年，在法国一个极其普通的家庭里，...

当你感到有压力时,皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲,同时也降低了体内的新陈代谢,促使脂肪往腹部堆积,你于是就像被吹鼓的气球,成了个‘小腹婆’。”那么,胖女孩们怎么办?每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动,听舒缓的音乐,或者练瑜伽。 15.经期后抓紧锻炼 澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明,在...

或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。 胖子适合做哪些运动9 1、反向臂抻拉 目标:抻拉手臂,提高消化效率 在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高...

1、尼古拉·约基奇 约基奇快攻整个身子的肥肉都在颤抖，摇晃的百岁山你见过吗？很多人都记得，约基奇刚进联盟还是个挺英俊的白人小伙。结果这慢慢的就开始发胖，到了今年世界杯更是一发不可收拾！完全胖走样了！运球突破的时候都能看到浑身的肉在抖。这约老师可是真的得减减肥，管管自己的嘴了。

燃烧腹部脂肪 1、伸直腿坐着,一边吐气,一边将上半身慢慢地尽量往前倾,双手也尽量往前伸直。 2、保持“1”的姿势,慢慢将上半身往后倒(若往后倒的速度太快,就无法感觉腹部肌肉的变化),同时慢慢吸气,双手依然向前伸直。 3、当上半身平贴于地板时,这套动作才算完成。 锻炼背肌,调整腹肌的平衡 1、将双腿站开与肩...