（1）三步跳：
首先，将绳子放在双脚之间，并且手握住绳子的两端。然后，双脚分开一定的距离，并且将绳子向前抛出，保持绳子的紧度不变，双脚要迅速地跳起来，落地时双脚要分开，并且将绳子抓住，重复以上动作，就完成了一次3步跳。
（2）单脚跳：
首先，将绳子放在双脚之间，并且手握住绳子的两端。然后，双脚分开一定的距离，把左脚放在绳子上，右脚跳起，向前抛出绳子，保持绳子的紧度不变，双脚要迅速地跳起来，落地时双脚要分开，并且将绳子抓住，重复以上动作，就完成了一次单脚跳。
（3）双脚跳：
首先，将绳子放在双脚之间，并且手握住绳子的两端。然后，双脚分开一定的距离，并且将绳子向前抛出，保持绳子的紧度不变，双脚要迅速地跳起来，落地时双脚要同时着地，并且将绳子抓住，重复以上动作，就完成了一次双脚跳。
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